Healthy Life Ad
Health Tips

ေရႊဖ႐ံုသီးႏွင့္ ေရႊဖ႐ံုေစ့၏ အနာက်က္ေစေသာ အစြမ္း

———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

ေရႊဖ႐ံုသီးနဲ႔ ေရႊဖ႐ံုေစ့မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပားပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္သလို အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ေစကာ လိင္မႈဘဝကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေရႊဖ႐ံုသီးနဲ႔ ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို မွီဝဲေပးသင့္ပါတယ္။

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစျခင္း

Mayo Clinic ရဲ႕ေလ့လာမႈအရ ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ ဗီတာမင္ေအ အမ်ားအျပား ပါဝင္ၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေတြရဲ႕ ျပန္လည္သစ္လြင္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ႏုပ်ိဳၾကည့္ေကာင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္း

လိေမၼာ္ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီး ဟင္းလ်ာတစ္ခြက္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ သံုးဂရမ္နဲ႔ ၅၀ ကယ္လိုရီ ပါဝင္ၿပီး အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈ မရွိပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါတဲ့ အစာေတြက အစာေခ်ဖ်က္ခ်ိန္ကို ၾကန္႔ၾကာေစတဲ့အတြက္ အစာနည္းနည္းစား႐ံုနဲ႔ ဗိုက္ျပည့္ေနေစပါတယ္။

လိင္မႈဘဝ ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ျခင္း

ေရႊဖ႐ံုေစ့မွာ ဇင့္(သြပ္) ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့ခြက္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါး ပါဝင္မႈရွိပါတယ္။ အဲဒီဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ဟာ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ လိင္မႈဘဝကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဆီးက်ိတ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

၂၀ ရာစု အေစာပိုင္းကာလကတည္းက လူေတြက ဆီးက်ိတ္ေရာဂါ လကၡဏာေတြကို ကုသဖို႔ ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့မွာ ဖိုင္တိုစတီေရာျဒပ္ေပါင္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႀကီးေနတဲ့ဆီးက်ိတ္ကို က်ံဳ႕သြားေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ တစ္ပတ္မွာသံုးႀကိမ္ ေရႊဖ႐ံုေစ့ တစ္ေအာင္စခန္႔ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

သန္ေကာင္မ်ားကို ကုသႏိုင္ျခင္း

ေရႊဖ႐ံုေစ့ဟာ သင့္ကို နာမက်န္းျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အူကပ္ပါးပိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္လူမ်ိဳးေတြက ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာေတြ ကုသဖို႔အတြက္ ေရွးကတည္းက သံုးခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို အာဖရိကတခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာ သန္ေကာင္ တုပ္ျပားေကာင္ ကုသဖို႔ သံုးလာၾကပါတယ္။

(Ref;RD)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top