———၊ မီမိုးေမ (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊———-
ကြ်န္မတို႔က လက္ရွိအသက္ထက္ ပိုႏုပ်ိဳလိုၾကတယ္။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳတယ္ဆိုတာ မ်ိဳး႐ိုးကလည္း အေရးပါသလို စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကလည္း လႊမ္းမိုးမႈရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အသက္ကို လက္ရွိထက္ ၁၀ ႏွစ္ငယ္တယ္လို႔ အၿမဲထင္ရေလာက္ေအာင္ ႏုပ်ိဳဖို႔ ဘာေတြစားေပးသင့္သလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
(၁) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ အဆီက ေကာင္းတဲ့အဆီပါ။ တစ္ေန႔ ေထာပတ္သီးတစ္လံုးစားတာက ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆီကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ အေရျပားျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ ျဖစ္စဥ္ကို အားေပးပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဗီတာမင္စီ၊ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ရရွိေစပါတယ္။
(၂) ဘယ္ရီသီး
စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ စပ်စ္သီး စတဲ့ ဘယ္ရီသီးအႏႊယ္ဝင္ အသီးေတြမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိရွိၿပီး ဆဲလ္ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးကာ အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီသီးက ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေဝဒနာေတြ၊ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါနဲ႔ သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ ေလ်ာ့နည္းေရာဂါတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။
(၃) မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းပါတဲ့အတြက္ မ်က္စိရဲ ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားမွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ နဲ႔ ထိေတြ ႔မႈေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးေၾကာင္းထင္တာ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ မုန္လာဥနီကို အက်က္မလြန္ေအာင္ သတိျပဳပါ။ ဒါမွသာ မရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ ဆံုး႐ံႈးမႈမျဖစ္မွာပါ။
(၄) အခ်ဥ္အရသာရွိ သစ္သီးဝလံမ်ား
အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္ ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မွန္မွန္စားရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေဝဒနာေတြနဲ႔ အဆစ္နာက်င္ေစတဲ့ ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၅) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားေပးရင္ ကူးစက္ပိုးအမ်ားစုကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါဝင္တဲ့ ပိုးသတ္အစြမ္းက အိုမင္းမႈကိုလည္း ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴစားရင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစကာ ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တခ်ိဳ ႔ေသာ ကင္ဆာေရာဂါေဝဒနာေတြ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၆) အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္
အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ ဖေလဗႏြိဳက္လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္ၿပီး အသားအေရကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္၊ အေရျပားကိုလည္း ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစၿပီး အသားအေရတင္းရင္းေစပါတယ္။ ေခ်ာကလက္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
(၇) သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစာတစ္စိတ္တပိုင္းျဖစ္တဲ့အျပင္ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈမွာလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာပါတဲ့ အယ္လ္ဖာလီႏိုလနင္းနစ္အက္စစ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို တင္းရင္းစိုျပည္ေစတဲ့အတြက္ အိုမင္းမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြထဲ သံလြင္ဆီထည့္စားပါ၊ မအိပ္ခင္ မ်က္ဝန္းတဝိုက္ကို သံလြင္ဆီအစက္အနည္းငယ္ လိမ္းေပးပါ။
(၈) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးက အရည္ရႊမ္းၿပီး အရသာရွိ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္အျပည့္ပါၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားေပးရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာထိခိုက္ျခင္းနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၉) အဆီမ်ားတဲ့ငါး
ဆယ္လ္မြန္၊ တူနာစတဲ့ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါဝင္ၿပီး ဆဲလ္ယိုယြင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးသလို ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈမွာ အေရးပါၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးတဲ့ ငါးအဆီပါ။
(၁၀) နႏြင္းမႈန္႔
နႏြင္းမႈန္႔မွာ ကင္ဆာကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္း၊ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစျခင္းနဲ႔ အစာေၾကညက္ေစျခင္း စတဲ့ အစြမ္းသတၲိေတြရွိၿပီး ဟင္းလ်ာေတြ အရသာတိုးေအာင္ ခတ္ႏိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔က အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစၿပီး စြမ္းအင္တိုးေစသလို စိတ္ခံစားမႈကိုလည္း ျမင့္တက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
