Healthy Life Ad
Life Style

၀က္ၿခံႏွင့္ပတ္သက္ေသာ အယူအဆမ်ား

———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္မွာေပါက္တဲ့ ၀က္ၿခံက ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေပ်ာက္ဘူးဆိုတာမ်ဳိး သင္ၾကားဖူးမွာပါ။ ၀က္ၿခံနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ဒီလိုအယူအဆေတြက အမွန္လား၊ ထင္ျမင္ခ်က္သက္သက္ပဲလားဆိုတာ သိေစဖို႔ အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ေတြရဲ ႔ အႀကံျပဳေျပာဆိုခ်က္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အယူအဆ (၁)

အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္ေပါက္တဲ့ ၀က္ၿခံက ဆယ္ေက်ာ္သက္၀က္ၿခံနဲ႔ ကုသနည္းအတူတူပဲ။

အမွန္

သင့္အသက္က ၁၆ ႏွစ္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ၆၁ ႏွစ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၀က္ၿခံအားလံုးက ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ ၀က္ၿခံေပါက္တဲ့အခါ သူတို႔အသားအေရက ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ၀က္ၿခံကုထံုးေတြကို ခံႏိုင္ရည္မရွိတတ္ပါဘူး။ အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္ေပါက္တဲ့ ၀က္ၿခံကို ကုသရာမွာသံုးတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြက ဆယ္ေက်ာ္သက္၀က္ၿခံကို ကုသရာမွာသံုးတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ နည္းဗ်ဴဟာကေတာ့ မတူပါဘူး။ အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္မွာ အေရျပားက ပိုမိုပါးလ်ၿပီး ထိခိုက္လြယ္တာေၾကာင့္ အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ အာနိသင္ ပိုလိုအပ္ေနပါတယ္။

အယူအဆ (၂)

ေခ်ာကလက္က ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။

အမွန္

ဘယ္အစာေၾကာင့္မွ ၀က္ၿခံမျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ အမ်ားအားျဖင့္ ၀က္ၿခံက မ်ဳိးဗီဇနဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ သၾကား၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက အင္ဆူလင္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစၿပီး ေသြးတြင္းစနစ္ထဲမွာ က်ားေဟာ္မုန္း အန္ဒ႐ိုဂ်င္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႀကီးမားၿပီး နာက်င္တဲ့အဖုေတြ ျဖစ္ေပၚရတာပါ။

“ဒါေပမဲ့ ၀က္ၿခံေပါက္သူေတြကို သၾကားမ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြ ေရွာင္ခိုင္းၿပီး ၾသဂဲနစ္အစာေတြကို စားေစတယ္။ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို ေလွ်ာ့စားတာက ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ သက္ေရာက္မႈကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္”လို႔ အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ ႐ိုဒန္က ဆိုပါတယ္။

ေခ်ာကလက္က ၀က္ၿခံနဲ႔ ဆက္စပ္မႈမရွိေပမယ့္ သၾကား၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

အယူအဆ (၃)

ေနကာခရင္မ္လိမ္းတာက ေခြၽးေပါက္ပိတ္ေစႏိုင္တယ္။

အမွန္

ေနကာခရင္မ္တိုင္း ၀က္ၿခံကို ပိုမဆိုးေစပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ ႔ျပင္းထန္တဲ့ ေနကာခရင္မ္ေတြက ေခြၽးေပါက္ပိတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံေပါက္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္ အဆီမပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ အရည္ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္က မ်က္ႏွာအသားအေရကို မေစးကပ္ေစေပမယ့္ ျမန္ျမန္ေျခာက္ေသြ႔ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏလိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

အယူအဆ (၄)

အသားအေရ ညစ္ပတ္လို႔ ၀က္ၿခံေပါက္တာ။

အမွန္

၀က္ၿခံေပါက္တာက ေဟာ္မုန္း၊ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အသားအေရညစ္ပတ္လို႔ ၀က္ၿခံေပါက္တယ္ထင္ၿပီး ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္သန္႔စင္တဲ့အခါ ၀က္ၿခံေတြကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအေရျပားကို အေပ်ာ့စားသန္႔စင္ေဆးနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ အေရျပားမွာရွိတဲ့ သဘာ၀အဆီဓာတ္ေတြကို မခမ္းေျခာက္ေစႏိုင္ပါဘူး။

အယူအဆ (၅)

၀က္ၿခံရွိရင္ အဆီလံုး၀ မလိမ္းသင့္ဘူး။

အမွန္

အဆီတခ်ဳိ ႔က ေခြၽးေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစႏိုင္ေပမယ့္ တခ်ဳိ ႔အဆီေတြပါတဲ့ လိုးရွင္းနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြကေတာ့ အႏၲရာယ္ကင္းပါတယ္။ အဆီမပါတဲ့ Non-comedogenic စာတမ္းပါ အလွကုန္ကို ေရြးခ်ယ္သံုးပါ။ အစားအေသာက္ကရတဲ့ အဆီတခ်ဳိ ႔ ဥပမာ- အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ဆိုရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြမွာ အဆီမပိတ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ အက်ဳိးရွိပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးလို အိုမီဂါ ၃ အဆီပါတဲ့ အစာစားရင္ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစၿပီး ၀က္ၿခံေတြကို အနာက်က္ေစပါတယ္။

အယူအဆ (၆)

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ ေခြၽးထြက္တာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံေတြ ပိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။

အမွန္

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစ႐ံုသာမက အေထြေထြက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေခြၽးထြက္တာကေတာ့ ၀က္ၿခံကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚက ေခြၽးေတြကို သုတ္ေပးဖို႔ လိုအပ္တာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေခြၽးတိတ္ခ်ိန္မွာ ေရခ်ဳိးေပးရပါမယ္။

(Ref;yahoo)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top