———၊ ကိုထက္ ၊———
ေယဘုယ်အားျဖင့္ အမ်ဳိးသားေတြဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ က်န္းမာေရးလိုက္စားမႈ ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဴိးသားအမ်ားစုမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ေအာက္ပါအက်င့္ ၁၀ မ်ဳိးအနက္ တစ္ခုခုကိုေတာ့ ျပဳလုပ္တတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၁) ႏွာေခါင္းထဲ/ပါးစပ္ထဲ လက္ထည့္တတ္တဲ့အက်င့္
ဒီအက်င့္က တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈကို ထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက ယဥ္ေက်းမႈအရ လူၾကားထဲ ႏွာေခါင္းႏႈိက္တာကိုလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ထဲ လက္ထည့္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးအမ်ဳိးမ်ဳိး ၀င္လြယ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လူအမ်ားစု႐ံုးရာေနရာမ်ဳိးမွာေနရင္း ေဆးေၾကာမထားတဲ့လက္နဲ႔ ႏွာေခါင္းထဲႏႈိက္တာ၊ ပါးစပ္ထဲထည့္တာေၾကာင့္ အေအးမိဖ်ားနာတတ္ပါတယ္။
(၂) အိမ္သာတက္ၿပီး လက္မေဆးတဲ့အက်င့္
ေက်ာင္းေတြမွာ ေလ့လာၾကည့္ရာ အမ်ဳိးသားသံုးဦးအနက္ တစ္ဦးကပဲ အိမ္သာတက္ၿပီး သူတို႔လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ေသခ်ာေဆးေၾကာေလ့ရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရပါတယ္။ ေဆးေၾကာမထားတဲ့ လက္ေတြက ကူးစက္ပိုးနဲ႔ ပိုးမႊားေတြပ်ံ ႔ႏွံ႔ဖို႔ အလြယ္ကူဆံုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္သာတက္ၿပီး လက္ေဆးသင့္ပါတယ္။
(၃) ဘိုထိုင္အိမ္သာခံုေပၚမွာ ဆီးသြားတဲ့အက်င့္
ညဥ့္လယ္မွာ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ငိုက္ေနခ်ိန္ေတြမွာ တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသားေတြက ဘိုထိုင္အိမ္သာထိုင္ခံုေပၚ ဆီးေတြေပက်ံေနေအာင္သြားတာမ်ဳိး လုပ္တတ္ပါတယ္။ ဒါက ေရခ်ဳိးခန္းကို ညစ္ေပေစသလို သန္႔ရွင္းမႈမရွိရာ ေရာက္ပါတယ္။
(၄) က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ မခံယူတဲ့အက်င့္
ေဆးခန္းကို သြားရတာက သာယာေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အေတြ႕အႀကံဳတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈလုပ္ၿပီး ေရာဂါရွိ၊ မရွိ ရွာေဖြတာက အသက္ရွည္ရွည္ေနရႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈလုပ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ လူငယ္နဲ႔ လူလတ္ပိုင္းအမ်ဳိးသားေတြအဖို႔ ေ၀ွးေစ့ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္ေနတဲ့အတြက္ ဒီလိုေရာဂါေတြကို အေစာပိုင္းအခ်ိန္ကတည္းက သိေအာင္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္တာပါ။
(၅) လူေရွ ႔သူေရွ ႔ကုတ္တတ္တဲ့အက်င့္
အမ်ဳိးသား ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ လူျမင္ရာမွာ ေ၀ွးေစ့ေနရာနားကို ကုတ္တတ္ေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး ညံ့ဖ်င္းတာနဲ႔ ပူေႏြးစြတ္စိုတဲ့ ရာသီဥတုေၾကာင့္ ယားယံၿပီး ကုတ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚတတ္ေပမယ့္ လူအမ်ားၾကားမွာ မကုတ္ဘဲ အိမ္သာခန္းလိုေနရာကို သြားသင့္ပါတယ္။
(၆) ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ သိေပမယ့္ အက်င့္ရွိသူေတြက ဆက္ေသာက္ၿမဲေသာက္ေနတာ မ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက စိတ္ဓာတ္က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ ေလ်ာ့နည္းမႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ၊ ႏွလံုးေရာဂါ အဆုတ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
(၇) အစာကို ပလုတ္ပေလာင္းစားရင္း စကားေျပာတတ္တဲ့ အက်င့္
ပါးစပ္ထဲမွာ အစာအျပည့္နဲ႔ စကားေျပာတာမ်ဳိးက ၾကည့္ရဆိုးပါတယ္။ အစာကို အရင္ႀကိတ္၀ါးမ်ဳိခ်ၿပီးမွသာ စကားေျပာသင့္ပါတယ္။
(၈) ေျခသည္းမညႇပ္ဘဲ ေနတဲ့အက်င့္
အမ်ဳိးသားတခ်ဳိ႕က ေလွ်ာ္ရမယ့္အ၀တ္ေတြကို ပံုထားတာ၊ ေျခသည္းကို ပံုမွန္မညႇပ္ဘဲေနတာတို႔ လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္တာေၾကာင့္ ခြၽန္ျမေနတဲ့ ေျခသည္းေတြက အိမ္ေမြးတိရစၦာန္နဲ႔ တျခားသူေတြကို မေတာ္တဆထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
(၉) အရက္ကို အကန္႔အသတ္မရွိ ေသာက္လြန္းတဲ့ အက်င့္
အမ်ဳိးသားအမ်ားအၾကား ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အက်င့္တစ္မ်ဳိးပါ။ အရက္ကို အလြန္အကြၽံေသာက္တာေၾကာင့္ ယာဥ္ထိခိုက္မႈျဖစ္ႏႈန္းလည္း မ်ားေနပါတယ္။ အရက္ကို မဆင္မျခင္ မ်ားစြာေသာက္တာေၾကာင့္ ေရရွည္မွာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အရက္ကို မေသာက္ဘဲေနတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ တကယ္လို႔မေနႏုိင္ရင္ သင့္က်န္းမာေရး၊ မိသားစုရဲ႕ ေမတၱာ စတာေတြကို ထည့္တြက္ၿပီး အရက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ပမာဏအသင့္အတင့္ကိုပဲ ေသာက္ပါ။
(၁၀) ေရပူနဲ႔ ေရခ်ဳိးတဲ့ အက်င့္
တစ္ေန႔လံုး အလုပ္လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ေရပူနဲ႔ ေရခ်ဳိးလုိက္ရင္ လန္းဆန္းသြားမယ္လို႔ အမ်ဳိးသားအမ်ားစုက ထင္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရပူထဲ ၾကာၾကာစိမ္ေနတတ္ပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေရပူထဲၾကာၾကာစိမ္ေနတာက အမ်ဳိးသားေတြကို မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရပူထဲ ၾကာၾကာမစိမ္ဘဲ ေရကိုျမန္ျမန္ခ်ဳိးပါ။
