ေန႔ခင္းဘက္မွာ စြမ္းအားအျပည့္နဲ႔ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ညဘက္မွာ အျပည့္အ၀အနားရဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးလႈပ္ရွားထားရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ႏြမ္းနယ္မႈ ေပ်ာက္သြားၿပီး အပန္းေျပသြားေအာင္ ညဘက္မွာ အနားယူေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
(၁) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အပန္းေျဖဖို႔အတြက္ အခ်ိန္တစ္နာရီေပးပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သတင္းၾကည့္တာ၊ အီးေမးျပန္ေျဖတာေတြကို မလုပ္သင့္ေတာ့ပါဘူး။ စာဖတ္ျခင္းနဲ႔ သီခ်င္းခ်ဳိခ်ဳိေအးေအးေလးေတြ နားေထာင္ျခင္းေတြကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၂) စိတ္က အပန္းေျပၿပီး ခႏၶာကိုယ္က တင္းက်ပ္ဖိစီးေနရင္ အေၾကာေလွ်ာ့ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာရွိတဲ့ လည္ပင္း၊ ပခံုးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းက ၾကြက္သားေတြ အနားရႏိုင္ေအာင္ အေၾကာေလွ်ာ့ေပးပါ။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ၃-၅ ေပါင္ခန္႔ေလးတဲ့ အေလးျပား၊ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ၅- ၁၀ ေပါင္ခန္႔ေလးတဲ့ အေလးျပားကို မ,ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
(၃) ညစာစားခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ၾကား အနည္းဆံုး သံုးနာရီကြာပါေစ။ ဗိုက္ျပည့္ေနရင္ ဦးေႏွာက္က ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔လယ္စာကို ေကာင္းေကာင္းစားၿပီး ညေနခင္းမွာ ေပါ့ပါးတဲ့ ညစာကို ေစာေစာစားေပးပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ မတိုင္ခင္ ဗိုက္ဆာေနေသးရင္ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ သေရစာနဲ႔ ႏြားႏို႔ေသာက္ေပးပါ။
