ကိုယ့္ႏႈတ္ခမ္း ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္လွ်ာကို ကိုယ့္ဘာသာျပန္ကိုက္မိတာက မထင္မွတ္ဘဲ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ကေလးေတြဆိုရင္ သြားဘက္ဆိုင္ရာကုသမႈအၿပီး ထံုေဆးေၾကာင့္ ထံုေနစဥ္မွာ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ပါးေစာင္ကို ကိုက္မိႏိုင္ေျခ မ်ားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ကိုက္မိတဲ့အခါမွာ နာက်င္မႈကို အရင္ဆံုးခံစားရၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲေ၀ဒနာေတြ မက်န္ခဲ့ေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
• ႏႈတ္ခမ္း ဒါမွမဟုတ္ လွ်ာကို ကိုက္မိတဲ့အခါ အဲဒီေနရာကို သန္႔ရွင္းတဲ့ဂြမ္းစနဲ႔ အရင္ဆံုးသုတ္ေပးပါ။
• ေသြးထြက္ေနရင္ သန္႔ရွင္းတဲ့ဂြမ္းစနဲ႔ ေသြးတိတ္တဲ့အထိ ဖိထားေပးပါ။
• ေသြးထြက္တာရပ္သြားရင္ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ လွ်ာေနရာက ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေရေအး၀တ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲကပ္ေပးပါ။
• လိုအပ္ရင္ ဒဏ္ရာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစဖို႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေသာက္ေပးပါ။
• အနာက်က္ၿပီဆိုရင္ ပိုး၀င္တဲ့လကၡဏာရွိ၊မရွိ ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ ပိုး၀င္ေနတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ျပည္တည္တာေတြျဖစ္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။
