———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ကေလးေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေကြၽးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို မိဘေတြအေနနဲ႔ ထည့္ေကြၽးျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြကိုေကြၽးၿပီး ကေလးဟာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ကာ ႀကီးျပင္းတဲ့အထိ စားသြားမယ္ဆိုရင္ သူ႔ဘ၀တေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေနေအာင္ ပံ့ပိုးေပးရာေရာက္ပါတယ္။
(၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ကေလးဟာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အလံုးလိုက္စားႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး သံလြင္ဆီနည္းနည္းနဲ႔ သုပ္ေကြၽးတာမ်ဳိး၊ ဟင္းခ်က္ေကြၽးတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၂) အခြံခြၽတ္မထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ
အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳ၊ ဆန္လံုးညိဳ စတာေတြမွာ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးစားတဲ့ နံနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာေတြမွာ ေကာက္ႏွံပါေအာင္ ထည့္ေကြၽးပါ။
(၃) ဟင္းႏုနယ္ရြက္
ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ဟာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ သံဓာတ္လည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ကို ဟင္းခ်ဳိအျဖစ္ခ်က္ကာ ကေလးငယ္ကိုေကြၽးပါ။
၄။ အဆီနည္းအမဲသား
အမဲသားမွာ သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႀကီးထြားဖြံၿဖိဳးေနတဲ့ ကေလးငယ္အတြက္ ေသြးနီဥျဖစ္ေပၚမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အမဲသားမွာ ဗီတာမင္ ဘီ-၁၂ နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္လည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အဆီနည္းအမဲသားကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္ ေပါင္းၿပီးေကြၽးပါ။
၅။ ဒိန္ခ်ဥ္
ကယ္လ္စီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ကယ္လိုရီရရွိမႈနည္းေအာင္ အဆီနည္းဒိန္ခ်ဥ္ကို ေကြၽးပါ။ ေရခဲမုန္႔စားခ်င္ေနရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေအးခဲေအာင္လုပ္ၿပီးေကြၽးပါ။
