Healthy Life Ad
Health Tips

ကေလးမ်ား ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမင့္ၿပီး ေရာဂါပိုးမ၀င္ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မည့္ အာဟာရ

—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—–

ကေလးေတြက ဒီအခ်ိန္မွာဆိုရင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမင့္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကေလးေတြက ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ေနရင္ ေရာဂါပိုးေတြ အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမင့္ေနဖို႔ ဥပမာ-ဗီတာမင္ စီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္၊ ဇင့္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္တုိ႔က အခုခ်က္ခ်င္းစားရင္ အခုခ်က္ခ်င္းမျမင့္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ေဆာင္းတြင္းမေရာက္ခင္ ကာလအနည္းဆံုး တစ္ပတ္-ႏွစ္ပတ္ေလာက္ကတည္းက ႀကိဳၿပီး ေကြၽးထားသင့္ပါတယ္။ ဘာေတြကို ေကြၽးသင့္သလဲဆိုေတာ့-

(၁) ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈျမင့္မားသည့္ အသီးအႏွံမ်ား

ဆန္းကစ္သီး၊ လိေမၼာ္သီးတို႔လို အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္သီးေတြကို ဟိုးအရင္ကတည္းက စားထားရင္ ကိုယ္ခံအားျမင့္တက္ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ၾကက္ဥ

တခ်ဳိ႕ကေလးေတြက ၾကက္ဥကို အၿမဲတမ္းေကြၽးရင္ မႀကိဳက္ေတာ့ဘူး။ ၿငီးေငြ႕လာတာေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီလို မႀကိဳက္ရင္ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ ေကြၽးသင့္သလဲဆိုေတာ့ ပူတင္းထဲထည့္ေကြၽးတာမ်ဳိး၊ ၾကက္ဥေပါင္းလုပ္ေကြၽးတာမ်ဳိး၊ အရြက္ေၾကာ္ထဲ ၾကက္ဥေရာထည့္ၿပီး ေကြၽးတာမ်ဳိး ေကြၽးသင့္ပါတယ္။

“ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြ ဖ်ားၿပီးအန္တယ္၊ အစာမစားခ်င္ေတာ့ဘူးဆိုၿပီး ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒီလိုကေလးေတြက အစာကို ဘယ္လိုမွ ေကြၽးလို႔မရဘူးဆိုရင္ အရည္ကုိ ေျပာင္းတိုက္ေပးပါ။ ပံုမွန္အေနနဲ႔ ဆန္ျပဳတ္တိုက္ေလ့ရွိေပမယ့္ ကေလးက ဆန္ျပဳတ္လည္း မေသာက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ စြပ္ျပဳတ္ရည္ကို ေျပာင္းတိုက္ေပးပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္” . . .

(၃) အသားဓာတ္

ကေလးေတြမွာ ကိုယ္ခံအားျမင့္ေနဖုိ႔ အသားဓာတ္ကလည္း အေရးတႀကီး လိုအပ္ေနပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြက အသားဓာတ္မစားဘူးဆိုရင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြကို ၾကက္ေပါင္းရည္၊ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေတြေကြၽးတာ ေကာင္းပါတယ္။

(၄) ဟင္းသီးဟင္းရြက္

ၾကက္စြပ္ျပဳတ္၊ ငါးစြပ္ျပဳတ္ေတြ ေကြၽးတဲ့အခါ အသီးအႏွံေလးေတြထည့္ေကြၽးပါ။ ဥပမာ-ေက်ာက္ဖ႐ံုသီး၊ အေစ့အဆန္၊ အရြက္ေလးေတြခတ္ၿပီး ေကြၽးရင္အေကာင္းဆံုးပါ။ ဒါဆိုရင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အေစ့အဆန္ေတြမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက ၾကက္စြပ္ျပဳတ္၊ ငါးစြပ္ျပဳတ္ထဲ ေရာက္သြားမယ္ဆိုရင္ အဲဒီစြပ္ျပဳတ္ေကြၽးလိုက္တာနဲ႔ ကိုယ္ခံအားျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အသက္ ၅ ႏွစ္-၆ ႏွစ္အရြယ္ကေလးေတြဆိုရင္ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္၊ ငါးစြပ္ျပဳတ္ထဲကို သံပရာရည္ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေကြၽးရင္ ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။

(၅) အရည္

တခ်ဳိ႕ကေလးေတြ ဖ်ားၿပီး အန္တယ္၊ အစာမစားခ်င္ေတာ့ဘူးဆိုၿပီး ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒီလိုကေလးေတြက အစာကို ဘယ္လိုမွေကြၽးလို႔ မရဘူးဆိုရင္ အရည္ကုိ ေျပာင္းတိုက္ေပးပါ။ ပံုမွန္အေနနဲ႔ ဆန္ျပဳတ္တိုက္ေလ့ရွိေပမယ့္ ကေလးက ဆန္ျပဳတ္လည္း မေသာက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ စြပ္ျပဳတ္ရည္ကို ေျပာင္းတိုက္ေပးပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ႏို႔တိုက္ေပးပါ။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ သဘာ၀ႏြားႏို႔ကို က်ဳိခ်က္ၿပီး တိုက္လုိ႔ရတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြမွာ ႏို႔ကိုမႀကိဳက္ဘူး၊ မေသာက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ေျပာင္းတိုက္ေပးပါ။ ကေလးအသက္ ႏွစ္ႏွစ္အထက္ဆိုရင္ ပဲႏို႔တိုက္ေကြၽးလို႔ရပါတယ္။

(၆) ၾကက္သြန္ၿမိတ္၊ ပူစီနံ

အသီးအရြက္မႀကိဳက္တဲ့ ကေလးေတြ ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အသီးအရြက္က ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြရပါတယ္။ ဥပမာ-ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္၊ ကၫြတ္တို႔လို အရြက္ေတြဆိုရင္ ဗီတာမင္စီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကေလးက အသီးအရြက္လံုး၀မႀကိဳက္ဘူးဆိုရင္ ဆီခ်က္ေခါက္ဆြဲ၊ ၾကာဆန္ဆီခ်က္စားတဲ့အခါ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ထည့္ေပးပါ။ တစ္ခုခုေသာက္တဲ့အခါ ပူစီနံရြက္ေလးေတြ ထည့္ေပးပါ။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top