———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
သြားေတြကို ဂ႐ုစိုက္တာက သင့္အၿပံဳးကို လွပေစ႐ံုတင္မက အေထြေထြက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေရးပါပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားအမ်ဳိးအစားတစ္မ်ဳိးက ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ သတင္းဆိုးတစ္ခုကေတာ့ လူဦးေရစုစုေပါင္းရဲ႕ ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ သြားဖံုးေရာဂါ အသင့္အတင့္ကေန ျပင္းထန္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ခံစားေနရတယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ သင့္သြားေတြနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို သြားတိုက္တံနဲ႔ အၿမဲမတိုက္ႏိုင္ေပမယ့္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ တျခားနည္းေတြ ရွိေနတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သတင္းေကာင္းအျဖစ္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
သေရစာအျဖစ္ သစ္သီးအစား ခ်ိစ္ကိုေရြးပါ
နံနက္စာနဲ႔ ေန႔လယ္စာစားခ်ိန္ၾကားမွာ သေရစာအျဖစ္ သစ္သီးစိတ္ေတြကို စားတာက အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုလို႔ ထင္စရာပါ။ ဒါေပမဲ့ သၾကားပါတဲ့ သစ္သီးေတြက သြားေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက သၾကားမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြေပါက္ရင္ အက္စစ္အထြက္မ်ားၿပီး သြားေၾကြလႊာအားနည္းကာ သြားပိုးေပါက္ေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ သဘာ၀ခုခံစြမ္းအားက တံေတြးျဖစ္ၿပီး ခံတြင္းထဲက PH ဓာတ္ကို ဓာတ္ျပယ္ေစပါတယ္။
အခ်ိန္တစ္နာရီၾကာတိုင္း လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရင္ေတာင္ သၾကားပါတဲ့အတြက္ သြားေၾကြလႊာအားနည္းမႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သေရစာစားဖို႔ စဥ္းစားရင္ သၾကားပါတဲ့အစာနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ အစာအစား ခ်ိစ္နဲ႔အခြံမာသီးကို အစားထိုးစားေပးပါ။ ခ်ိစ္က တံေတြးအထြက္တိုးေစတဲ့အတြက္ အက္စစ္ေတြကို ဓာတ္ျပယ္ေစပါတယ္။
သြားေခ်းဖတ္မ်ားကို ကိုယ္ပိုင္နည္းလမ္းျဖင့္ စစ္ေဆးပါ
သင့္သြား ဘယ္ေလာက္အထိ သန္႔စင္မႈရွိသလဲဆိုတာသိႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္မွာတစ္ႀကိမ္ခန္႔ Disclosing Tablet ကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒီေဆးျပားေတြက ၀ါးစားရတဲ့ ေဆးျပားေတြျဖစ္ၿပီး သြားေတြေပၚမွာ စြန္းထင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားအကြက္လႊာေတြကို ျမင္ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေတြ႔ျမင္ရရင္ သင့္သြားကို သန္႔စင္ဖို႔လိုအပ္ေနေသးေၾကာင္း ျပေနတာျဖစ္ပါတယ္။ သြားေခ်းဖတ္ေတြက ႏွစ္ပတ္ေက်ာ္ၾကာတဲ့အထိ ကပ္ၿငိေနရင္ သြားဖံုးေတြေရာင္ရမ္းတာ၊ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာနဲ႔ ေသြးထြက္တာတို႔ ျဖစ္ေစၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ သြားပိုးစားတာနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သြားတိုက္ၿပီး အားရပါးရ ပလုတ္မက်င္းသင့္ပါ
လူအမ်ားစုဟာ သြားတိုက္ၿပီး ေရနဲ႔ အားရပါးရ ပလုတ္က်င္းတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒီအက်င့္ေၾကာင့္ သြားပိုးစားႏိုင္ပါတယ္။ ဖလို႐ိုဒ္ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးကို သံုးတာေၾကာင့္ သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ဖလို႐ိုဒ္ေတြ ကပ္ၿငိေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္ၿပီးတဲ့အခါ တံေတြးေထြးထုတ္ပါ၊ ပလုတ္မက်င္းပါနဲ႔၊ သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့ ဖလို႐ိုက္ေတြေၾကာင့္ သြားေတြကို သန္စြမ္းခိုင္မာေစပါတယ္။
စေတာ္ဘယ္ရီေၾကာင့္ သြားျဖဴစင္ႏိုင္
စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြဟာ အၿပံဳးကို ေတာက္ပေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ သြားေတြကိုျဖဴစင္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ မဲလစ္အက္စစ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သြားေတြမွာကပ္ၿငိေနတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကို ကင္းစင္ေစတာေၾကာင့္ပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို အစာစားခ်ိန္မွာ စားေပးပါ။ ဘလူးဘယ္ရီသီးနဲ႔ ဘလက္ဘယ္ရီသီးတို႔လို အေရာင္ရင့္ဘယ္ရီသီးေတြကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ သြားေတြကို စြန္းထင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘက္တီးရီးယား ကင္းစင္ေစရန္ ေန႔စဥ္ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး သံုးပါ
လူတိုင္း တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ သြားေတြၾကားထဲ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးသံုးၿပီး သန္႔စင္သင့္ပါတယ္။ ဒီနည္းက စားၾကြင္းစားက်န္ေတြကိုသာမက ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။
၀ိုင္ေသာက္ၿပီး တစ္နာရီအတြင္း သြားမတိုက္သင့္ပါ
၀ိုင္နီေသာက္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းသြားမတိုက္ပါနဲ႔။ ၀ိုင္ဟာ အက္စစ္ဂုဏ္သတၱိရွိတဲ့အတြက္ သြားေၾကြလႊာကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ အဲဒီလို အားနည္းေနခ်ိန္ သြားတိုက္တာေၾကာင့္ သြားေၾကြလႊာကို ပိုမိုပါးလ်ေစပါတယ္။ ၀ိုင္ေသာက္ၿပီး တစ္နာရီၾကာမွ သြားတိုက္ပါ။
သြားကို ဖိမတိုက္သင့္ပါ
သြားတိုက္တဲ့နည္းက မွားေနရင္ အေကာင္းထက္အဆိုးကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ သြားေတြကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ဖိတိုက္ေလ့ရွိတဲ့အတြက္ သြားဖံုးေတြ နိမ့္စင္းက်ေနတတ္ပါတယ္။ သြားတိုက္တံကို မၾကမ္းလြန္း၊ မေပ်ာ့လြန္းတဲ့ အေနေတာ္အမ်ဳိးအစား ေရြးခ်ယ္ၿပီး ညင္ညင္သာသာသြားတိုက္ပါ။
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိလွ်င္ အထူးဂ႐ုျပဳ
ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါက သိသိသာသာ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ သင့္မွာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိရင္ သြားက်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အထူးအေလးထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့အတြက္ သြားဖံုးေရာဂါ ပိုျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ေကာင္းေကာင္းမထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရင္ ပိုအႏၲရာယ္မ်ားတာေၾကာင့္ အထူးဂ႐ုစိုက္ပါ။
လွ်ာကိုပါတိုက္သင့္
လွ်ာသန္႔ရွင္းမႈမရွိတာက လွ်ာေပၚမွာ သြားေခ်းဖတ္အလႊာ ကပ္ၿငိေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပိုေပါက္ၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါတို႔ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လွ်ာကို သြားတိုက္တံ ဒါမွမဟုတ္ လွ်ာျခစ္တံနဲ႔ သန္႔စင္တဲ့အခါ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းမလုပ္ပါနဲ႔။
အိမ္ေထာင္ရွင္မမ်ား သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္းက ကိုယ္၀န္ရွိေသာေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္
သြားဖံုးေသြးထြက္တာက ခံတြင္းထဲက သြားေခ်းဖတ္အခ်င္းခ်င္း ဓာတ္ျပဳတာေၾကာင့္လို႔ ထင္ျမင္ေနပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခါတေလ ကေလးယူေနတဲ့ အိမ္ရွင္မေတြမွာ ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သြားဖံုးေသြးထြက္တာက ရွားရွားပါးပါး လူကီးမီးယားေသြးကင္ဆာ ဒါမွမဟုတ္ အသည္းေရာဂါနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ ခံတြင္းထဲမွာ အနာျဖစ္ရင္ သံဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီခ်ဳိ႕ တဲ့တဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္ႏိုင္သလို ခံတြင္းေျခာက္တာက ေဆး၀ါးတခ်ဳိ႕ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
