Healthy Life Ad
Health Tips

႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးႏွင့္ ဆက္စပ္ေနသည့္ နည္းလမ္းမ်ား

———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

က်န္းမာေရးဆိုတာ ႐ုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္းနဲ႔ လူမႈေရးပိုင္းဆုိင္ရာ ေကာင္းမြန္ျပည့္စံုတဲ့ အေျခအေနလို႔ ကမၻာ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းက ဆိုထားပါတယ္။

(၁) အာဟာရ

အာဟာရမျပည့္စံုျခင္း၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္ျခင္း၊ အာဟာရဓာတ္ခ်ဳိ ႔တဲ့ျခင္း စတဲ့ အာဟာရမလံုေလာက္မႈျဖစ္တာက စိုးရိမ္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၂) ေရဓာတ္ျပည့္၀မႈ

ေရအလံုအေလာက္ မေသာက္ျဖစ္တာ၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာက ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္း ထိခိုက္ၿပီး စိတ္ခံစားမႈအေျပာင္းအလဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၃) ေလ့က်င့္ခန္း

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၄) အိပ္စက္မႈ

အိပ္စက္တဲ့ျပႆနာက စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ၾကြစိတ္က်ေ၀ဒနာျဖစ္ျခင္း၊ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားျခင္း၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းခ်ဳိ ႔တဲ့ၿပီး အတက္ၾကြလြန္ေရာဂါျဖစ္ျခင္း စတာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနၿပီး အိပ္ေရး၀တာက စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၅) မူးယစ္ေဆး၀ါးသံုးစြဲျခင္း

အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြသံုးတာက စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားျခင္းနဲ႔ တျခားစိတ္က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။

(၆) နာမက်န္းမႈ

နာမက်န္းမႈေ၀ဒနာ ခံစားရရင္ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာတို႔ ျဖစ္ေစသလို အေျခခံအေၾကာင္းရင္းအေနနဲ႔ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာတို႔ ရွိရင္လည္း နာမက်န္းမႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

(၇) လူမႈဆက္ဆံေရးမေကာင္းမြန္ျခင္း

လူမႈဆက္ဆံေရး မေကာင္းမြန္တာက စိတ္ခံစားမႈကို မေကာင္းျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တာလို စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top