Healthy Life Ad
Life Style

လည္ပင္းႏွင့္ ရင္ဘတ္ရွိ အေရးေၾကာင္းမ်ား သက္သာေလ်ာ့ပါးေစမည့္ အလြယ္နည္း ၇ သြယ္

———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

လည္ပင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္အေရျပားက မ်က္ႏွာအေရျပားလိုပဲ ထိလြယ္ခိုက္လြယ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက မ်က္ႏွာအေရျပားကိုပဲ ဂ႐ုစိုက္ၿပီး လည္ပင္းအေရျပားကို အေလးမထားတတ္ၾကပါဘူး။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ လည္ပင္းမွာ အေရးေၾကာင္းႀကီးငယ္ေတြ ထင္တတ္တာေၾကာင့္ အျမန္သက္သာေလ်ာ့ပါးေစမယ့္ အလြယ္နည္း ၇ သြယ္ကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-60016
(၁) ပက္လက္လွန္အိပ္စက္ပါ

ေဘးတေစာင္းအိပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေမွာက္အိပ္တာေတြက လည္ပင္းနဲ႔ရင္ဘတ္မွာ တြန္႔ေခါက္တာေတြ ျဖစ္ေစၿပီး အေရးေၾကာင္း ထင္လြယ္ေစပါတယ္။ ဒါကို ေရွာင္ရွားဖို႔ ပက္လက္အိပ္တဲ့အက်င့္ လုပ္ေပးပါ။ ဒူးေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးပါးတစ္လံုးခံၿပီး ပက္လက္အိပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ဘယ္ေရာ ညာမွာပါ ေခါင္းအံုးေသးႏွစ္လံုး ခုအိပ္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ရင္သားတြဲက်တာကိုပါ ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-60017
(၂) ရင္ဘတ္အေရျပားကို ရွားေစာင္းလက္ပပ္သံုးၿပီး ေပါင္းတင္ပါ

ရင္ဘတ္ကို ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကိုယူၿပီး လည္ပင္း၊ ရင္ဘတ္တ၀ိုက္ အေရျပားေတြမွာ သုတ္လိမ္းပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာထားၿပီးမွ ေရခ်ဳိးသင့္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္က အသားအေရကို သဘာ၀အစိုဓာတ္ထိန္းေပးၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာနဲ႔ အသားပပ္တာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရၾကည္လင္ေတာက္ပေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-60018
(၃) ေရခ်ဳိးစဥ္ ရင္ဘတ္ေပၚ ေရပူတိုက္႐ိုက္မဖ်န္းသင့္ပါ

ခပ္ေႏြးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ အေရျပားေပၚ တိုက္႐ိုက္က်ရင္ အေရျပားရဲ႕ သဘာ၀အဆီဓာတ္ကို ကင္းစင္ေစကာ ေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ အေရးေၾကာင္းထင္တာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရင္ဘတ္အေရျပားေပၚ ေရေႏြးတိုက္႐ိုက္မက်ေအာင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-60019
(၄) ရင္ဘတ္ၾကြက္သားမ်ား သန္စြမ္းေစရန္ လက္ေထာက္ေမွာက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

ရင္ဘတ္ၾကြက္သားေတြ သန္စြမ္းေနရင္ ကမၻာ့ေျမဆြဲအားေၾကာင့္ ရင္သားတြဲက်တာျဖစ္ႏႈန္း နည္းပါတယ္။ ႐ိုးစင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့နည္းနဲ႔ ရင္ဘတ္ၾကြက္သားနဲ႔ အေရျပားတင္းရင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေရမခ်ဳိးခင္ တစ္ေန႔ အႀကိမ္ ၂၀ ခန္႔ လက္ေထာက္ေမွာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ ဘရာစီယာ၀တ္ထားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-60020
(၅) အံ၀င္ခြင္က်ရွိသည့္ ဘရာစီယာ၀တ္ဆင္ပါ

သင့္ရင္သားေတြကို ေကာင္းေကာင္းပံ့ပိုးေပးႏိုင္တဲ့ ဘရာစီယာမ်ဳိး ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ရင္ ကမၻာ့ေျမဆြဲအားကို ေကာင္းေကာင္းခံႏိုင္ရည္ရွိမွာပါ။ ဒီလို ဘရာစီယာမ်ဳိး၀တ္တာက ရင္ဘတ္အေရျပား တြန္႔ေခါက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အေရျပားကို ေခ်ာေမြ႔ေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-60021
(၆) ရင္ဘတ္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

ရင္ဘတ္ကို အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းၿပီး ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိေစကာ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေတြနဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကိုယူကာ ရင္ဘတ္ေပၚမွာ စက္၀ိုင္းပံုစံ လွည့္လည္ကာ ႏွိပ္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ရင္ ရင္ဘတ္အေရျပားကို ႏူးညံ့စိုျပည္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-60022
(၇) ေနကာခရင္မ္လိမ္းပါ

ေနပူထဲထြက္ရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ဘီက အေရျပားကို ထိုးေဖာက္၀င္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ ထိလြယ္ခိုက္လြယ္တဲ့ ရင္ဘတ္အေရျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ကာ အေရးေၾကာင္းထင္တတ္ပါတယ္။ ဒါကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေနေရာင္ကာႏိုင္စြမ္း SPF အဆ ၃၀ ထက္ပိုပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top