Healthy Life Ad
Life Style

အမူအက်င့္အသစ္ကို အသက္သြင္းႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ . . .

(၁) တစ္ခ်ိန္မွာ အက်င့္တစ္ခု တည္ေဆာက္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔စဥ္လုပ္ျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ မနက္အိပ္ရာႏိုးတိုင္း ေျပးစက္ေပၚတက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ဳိး လုပ္ေဆာင္ရင္း အက်င့္ျဖစ္ေအာင္ က်င့္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) အနည္းဆံုး တစ္လခန္႔စြဲၿမဲေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ

တစ္လေလာက္ၾကာတဲ့အထိ ဒီအက်င့္တစ္ခုကို ထပ္တလဲလဲလုပ္ေပးရင္ စြဲၿမဲသြားေစပါတယ္။

(၃) အေလ့အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုကို ထပ္မံက်င့္ပါ

နည္းနည္းေလး ပိုခက္တဲ့အက်င့္တစ္ခု ဥပမာ ကိုယ္မႀကိဳက္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစာကို ပိုစားတာမ်ဳိး လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။

(၄) အဟန္႔အတားကို ေက်ာ္လႊားၿပီး စိတ္ရွည္သည္းခံပါ

ဒီတစ္ရက္ေလာက္ေတာ့ ဒီအက်င့္မလုပ္ေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ စိတ္အဟန္႔အတားကို ေက်ာ္လႊားၿပီး “ေန႔တိုင္းမပ်က္မကြက္လုပ္မယ္”ဆိုတဲ့ စိတ္ရွည္သည္းခံမႈနဲ႔ လိုက္နာပါ။

(၅) ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စတင္လုပ္ေဆာင္ပါ

စကတည္းက ဒီတစ္ပတ္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ ၅၀ က်ေစရမယ္ဆိုတာမ်ဳိး ျပင္းထန္တဲ့စိတ္ မထားသင့္ပါဘူး။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တစ္ပတ္မွာ ေပါင္၀က္က်ေအာင္ လုပ္မယ္ဆိုတာနဲ႔ စတင္က်င့္သင့္ပါတယ္။

(၆) အျခားလူမ်ားကို သင့္ေအာင္ျမင္မႈ မွ်ေ၀ပါ

ကိုယ္လုပ္ႏိုင္ခဲ့တဲ့အရာ (ဥပမာ-ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္တာမ်ဳိး)ဆိုရင္ တျခားသူေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီအက်င့္ ပိုစြဲၿမဲသြားေစပါတယ္။

(၇) အက်င့္စြဲၿမဲသည့္အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆုခ်ပါ

သင္က အက်င့္တစ္ခုစြဲၿမဲသြားတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆုခ်ီးျမႇင့္ေပးပါ။

(၈) သင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ၏ အမူအက်င့္သစ္အျဖစ္ တစ္ေန႔တာ အခ်ိန္ဇယားထဲထည့္လိုက္ပါ

နံနက္တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနက်ဆိုရင္ အဲဒီအက်င့္ကို တစ္ေန႔တာမွာ မလုပ္မျဖစ္ဆိုၿပီး ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top