ဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြမ်ားၿပီး ဗိုက္ပူတဲ့အခါ အမ်ဳိးသမီးေတြသာမက အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔လည္း အ၀တ္အစား ၀တ္ဆင္တဲ့အခါ စမတ္မက်ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ပူတာက က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ဗိုက္ပူတဲ့ျပႆနာ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) သၾကားေလွ်ာ့စားပါ။
(၂) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြကိုစားပါ။
(၃) အခြံခြၽတ္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (ဥပမာ- ဆန္ျဖဴ၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴ)တို႔ကို မစားပါနဲ႔။
(၄) တစ္ေန႔ ေရ ၂-၃ လီတာခန္႔ ေသာက္ပါ။ ဘီယာနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ တျခားအရည္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။
(၅) စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္ကေန စိတ္ဖိစီးမႈတိုးေစတဲ့ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းထြက္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၆) အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။
(၇) အဆီနည္းပ႐ိုတင္းကို စားပါ။
(၈) ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္ရွားမႈမ်ားမ်ား ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အၿမဲမတ္မတ္ေနပါ။
(၉) ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ သံပ႐ိုသီးစိတ္ ထည့္ေသာက္ပါ။
(၁၀) သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးၿပီး ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အေနအထားရရွိေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
