Healthy Life Ad
Life Style

ေန႔စဥ္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေစတဲ့ အေၾကာင္းတရားေတြကေန ႐ုန္းထြက္ရေအာင္

———၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊———

စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ ဘ၀ရဲ ႔ ပံုမွန္အစိတ္အပိုင္း တစ္ရပ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြနဲ႔ ႀကံဳလာရတိုင္း အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔ အႀကံျပဳခ်က္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

လူထူထပ္လို႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနသလား

ဥပမာေျပာရရင္ လူထူထပ္တာက သင့္ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုရင္ လူထူထပ္တဲ့အခ်ိန္နဲ႔ လူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြကို သြားတာေရွာင္ပါ။

အလုပ္လုပ္ရာမွာ အၿမဲေနာက္က်မွ ၿပီးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးေနရသလား

အလုပ္ကိုေရာက္ဖို႔ မိနစ္ ၄၀ အခ်ိန္ယူရတယ္ဆိုရင္ အိမ္ကေန ေစာထြက္ပါ။ အလုပ္ကို အခ်ိန္မီမေရာက္တဲ့အတြက္လည္း လူအမ်ားစုဟာ စိတ္ဖိစီးၿပီး တစ္ေန႔လံုး ဘာလုပ္လုပ္ မၿပီးစီးဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ လမ္းမွာ ယာဥ္ေၾကာပိတ္ဆို႔မႈေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာေနရင္ တစ္ေန႔တာလုပ္ရမယ့္ အရာေတြကို မွတ္သားထားပါ။ ၿပီးရင္ အေရးႀကီးဆံုး လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ကို အရင္စလုပ္သင့္ပါတယ္။

လွ်ပ္တစ္ျပက္ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေစတဲ့ အေျခအေနကို ေရွာင္လႊဲလိုသလား

အလုပ္နဲ႔ အိမ္မွာ ႐ုတ္တရက္ႀကံဳေတြ႔ရတတ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္စရာ အေျခအေနအတြက္ အရင္ဆံုး စိတ္႐ႈပ္မခံခင္ ရယ္ေမာပစ္လိုက္ပါ။ စိတ္လက္ေပါ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။ ဥပမာ- သင့္မွာ အလုပ္ေတြမ်ားေနတုန္း သင့္ကေလးက ကစားစရာေတြကို ျပန္႔က်ဲသြားေအာင္ လုပ္ပစ္လိုက္ရင္ ခ်က္ခ်င္း စိတ္႐ႈပ္မသြားေအာင္ သတိထားပါ၊ အေရးမပါတဲ့ကိစၥလို႔ သေဘာထားလိုက္ပါ။ စိတ္႐ႈပ္တာေၾကာင့္ ပိုမိုစိတ္ညစ္ရတတ္ပါတယ္။

တျခားသူေတြကို ၿပိဳင္ဆိုင္ရင္း စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနသလား

သူတပါးကို မနာလိုသ၀န္တိုမႈျဖစ္ရင္ အဲဒီစိတ္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူမ်ားကို ယွဥ္ၿပိဳင္ေနတာမ်ဳိး ေရွာင္ရွားၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္သာ အရည္အခ်င္း ပိုမိုျပည့္၀လာေအာင္ အားထုတ္ပါ။ လတ္တေလာ အေျခအေနမွာ သင့္မွာပိုင္ဆိုင္တဲ့ အရာနဲ႔ပဲ ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္မႈရွိေအာင္ ေနပါ။

သတိျပဳရန္

• စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ အရင္ဆံုးစဥ္းစားပါ။ ရယ္ေမာတာ၊ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴတာ၊ စိတ္အပန္းေျပေစမယ့္ စာေပဖတ္တာမ်ဳိး လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

• ေခါင္းကိုက္တာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အေအးမိတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာတို႔ ခံစားေနရရင္ ဒါက စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေဒါသထြက္ရင္၊ ပင္ပန္းေနရင္ က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top