———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊———
နည္းလမ္း ၁. တစ္ေန႔လံုး ေရေသာက္တဲ့ ပမာဏက ၈-၁၀ ဖန္ခြက္နီးပါး ရွိပါေစ။ ဒီေလာက္ပမာဏကို ေရေသာက္ေပးမွသာ အူလမ္းေၾကာင္းက အလုပ္ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ညဘက္မွာ ေရတစ္ဘူးကို အိပ္ရာေဘးထားအိပ္ၿပီး နံနက္အိပ္ရာက ႏိုးတာနဲ႔ ေသာက္ေပးပါ။
နည္းလမ္း ၂. အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ႏြားႏို႔တစ္ဖန္ခြက္ထဲ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
နည္းလမ္း ၃. နံနက္ေစာေစာ ေရေႏြးၾကမ္း ၂-၃ ဖန္ခြက္ေသာက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ အူလႈပ္ရွားမႈေကာင္းကာ ၀မ္းသြားေစပါတယ္။
နည္းလမ္း ၄. သင္စားတဲ့အစာ(နံနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာ)ထဲမွာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သစ္သီးေတြနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ပါ၀င္ပါေစ။ သေဘၤာသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတာေတြက ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို တကယ္သက္သာေစပါတယ္။
နည္းလမ္း ၅. ပန္းသီးကလည္း ၀မ္းခ်ဳပ္ေနရင္ စားသင့္တဲ့အသီးပါ။ နံနက္ခင္းတိုင္း ပန္းသီးႏွစ္လံုးစားေပးပါ။ ပန္းသီးစိတ္ကို ေသခ်ာႀကိတ္၀ါးၿပီး စားေပးရင္ ၀မ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္။
နည္းလမ္း ၆. ၀မ္းခ်ဳပ္ေနသူေတြအတြက္ အလြယ္ဆံုး အိမ္တြင္းကုထံုးကေတာ့ သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္ တစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
နည္းလမ္း ၇. သေဘၤာသီးနဲ႔ မာလကာသီးေတြကလည္း ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္ခင္း ဘာအစာမွမရွိတုန္း သေဘၤာသီး ပံုမွန္စားေပးတာက ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ကင္းေ၀းေစပါတယ္။
နည္းလမ္း ၈. နံနက္ေစာေစာမွာ ေရေႏြးပူပူထဲ သံပရာရည္ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ကင္းေစကာ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။
