———၊ ကိုထက္ ၊———
(၁) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူရပါမယ္။
(၂) ကိုယ့္ခံစားခ်က္ေတြကို အေလးထားရပါမယ္။
(၃) သဘာ၀ေလာကနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး အခ်ိန္ကုန္ဆံုးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ-ပန္းၿခံထဲ လမ္းေလွ်ာက္တာ။
(၄) ၀ါသနာကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါ။
(၅) မၾကာခဏ ရယ္ေမာပါ။
(၆) ဆံုး႐ႈံးမႈေတြအတြက္ မပူေဆြးပါနဲ႔။
(၇) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လက္ခံပါ။ အျပစ္မကင္းတာ၊ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ရွိတာက လူတိုင္းမွာရွိတတ္တဲ့ သေဘာပါပဲ။
(၈) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေျပာင္းလဲဖို႔ပဲ ႀကိဳးစားပါ၊ တျခားသူေတြကို မေျပာင္းလဲပါနဲ႔။
(၉) အကူအညီေတာင္းပါ၊ သင္က စူပါမန္း ဒါမွမဟုတ္ စူပါ၀ူးမန္းလည္း မဟုတ္ပါဘူး။
(၁၀) အီလက္ထေရာနစ္ ပစၥည္းေတြရဲ႕ေရွ႕မွာ အခ်ိန္မျဖဳန္းပါနဲ႔။
(၁၁) မိသားစု၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္ပါ။
(၁၂) လုပ္ခ်င္စိတ္ရွိတဲ့အရာကို ႀကိဳးစားၿပီး လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။
(၁၃) သင့္ခံစားခ်က္ကို ေဖာ္ျပပါ။
(၁၄) အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းပါ။
(၁၅) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
(၁၆) တစ္ခါတေလ “ျငင္းဆန္တာ”က ကိုယ့္ကို က်န္းမာေစတယ္ဆိုတာ သတိရပါ။
(၁၇) အမွားလုပ္မိတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခြင့္လႊတ္ပါ။
(၁၈) အရက္၊ ကဖင္းနဲ႔ တျခားမူးယစ္ေဆးေတြကို ေလွ်ာ့ပါ။
(၁၉) တစ္ေယာက္တည္း အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။
(၂၀) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သိပါ။
(၂၁) ကိုယ့္အတြင္းစိတ္ရဲ႕ အသံကို နားဆင္ပါ။
(၂၂) ခပ္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း/႐ွဴထုတ္တဲ့ အသက္႐ွဴနည္းကို ေလ့က်င့္ပါ။
(၂၃) ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားထားတဲ့ စိတ္က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေဆး၀ါးေတြရွိရင္ မွီ၀ဲေပးပါ။
