———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
အမ်ဳိးသမီး ၃ ဦးမွာ တစ္ဦးႏႈန္းက ဗိုက္ခြဲၿပီး ကေလးေမြးေနၾကပါတယ္။ ဗိုက္ခြဲေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ အနာက်က္ေစမယ့္ အလြယ္နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၁) အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါသည့္ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားေသာ အစာစားပါ
ဗိုက္ခြဲေမြးဖြားခ်ိန္အတြင္း အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားထားရင္ အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့အစာကို အသင့္အတင့္စားထားရင္ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၂) လမ္းေလွ်ာက္ပါ
သင့္ဆရာ၀န္က သင့္ကို ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ႏိုင္ၿပီလို႔ ေျပာခဲ့ရင္ တစ္ခ်ိန္မွာ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ေလထြက္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းကာ ေသြးခဲျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္၊ အူလုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အနာက်က္ႏိုင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။
နည္းလမ္း (၃) ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစေသာ အစာကို ေရွာင္ပါ
အာဟာရဆိုတာ ကေလးေမြးထားတဲ့ မိခင္ေတြအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ အနီေရာင္အသား၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴနဲ႔ ဆီေၾကာ္စာတို႔လို ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ အစာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ ဘယ္ရီသီး၊ ကိုက္လန္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္တို႔လို ေရာင္ရမ္းမႈဟန္႔တားေပးတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ ၾကက္သားနဲ႔ ဆယ္လ္မြန္ငါးတို႔လို အမိုင္ႏိုအက္စစ္ပါတဲ့ အစာေတြက တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၄) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး မွီ၀ဲပါ
ဗိုက္ခြဲကေလးေမြးၿပီး ႏွစ္ပတ္ေလာက္ၾကာတဲ့အထိ မိခင္မွာ နာက်င္မႈခံစားရတတ္တာ သဘာ၀ပါ။ ဆရာ၀န္ေတြက အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္လို ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ ေဆး၀ါးေတြကို ၫႊန္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေလးႀကိမ္ေလာက္ ေဆးေသာက္ၿပီး နာက်င္မႈသက္သာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၅) မ်ားမ်ားအနားယူပါ
ဗိုက္ခြဲေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ အနားယူတာက အေကာင္းဆံုးသက္သာေစမယ့္ နည္းပါ။ အိမ္မွာ ေမြးကင္းစကေလးရွိရင္ မ်ားမ်ားအိပ္စက္အနားယူႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ကေလးေမြးၿပီးစ မိခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ကေလးအိပ္တဲ့အခ်ိန္ လိုက္အိပ္ဖို႔ႀကိဳးစားတာမ်ဳိး၊ ဖခင္ကျဖစ္ျဖစ္ ကေလးထိန္းေပးခ်ိန္မွာ တစ္ေရးအိပ္လိုက္တာမ်ဳိး လုပ္သင့္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၆) မိခင္ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးပါ
ကေလးေမြးၿပီးစမိခင္က ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးရင္ ဗိုက္ခြဲထားတဲ့ ဒဏ္ရာရဲ႕ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးခ်ိန္မွာ ထြက္လာတဲ့ ေအာက္ဆီတိုစင္ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ပါ။
နည္းလမ္း (၇) ၀မ္းခ်ဳပ္ေ၀ဒနာကို တြန္းလွန္ပါ
ဗိုက္ခြဲကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ မိခင္တစ္ေယာက္က ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြ ညႇစ္အားနည္းတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ၊ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး၀လံတို႔လို အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေပးပါ။ ဘယ္လိုမွ အဆင္မေျပရင္ ဆရာ၀န္ကို ၀မ္းေပ်ာ့ေဆးေတာင္းပါ။
နည္းလမ္း (၈) ကူးစက္ပိုး၀င္ေသာ လကၡဏာမ်ားကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ
ခြဲစိတ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ကူးစက္ပိုး၀င္၊ မ၀င္ လကၡဏာေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကေလးေမြးၿပီးစ မိခင္ေတြရဲ႕ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ၂၄ ရီၾကာ တိုင္းတိုင္းတာၿပီး ေရာင္ရမ္းေနသလား၊ စူးရွတဲ့ နာက်င္မႈ ခံစားေနရသလား၊ ဗိုက္ခြဲရာမွာ နီျမန္းေနသလား၊ ခ်မ္းတုန္ေနသလားဆိုတာကို စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ လကၡဏာေတြ ေပၚလာရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းျပပါ။
နည္းလမ္း (၉) မိန္းမကိုယ္ေသြးဆင္းျခင္းအတြက္ လစဥ္သံုးဂြမ္းထုပ္သံုးပါ
ဗိုက္ခြဲကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ မိန္းမကိုယ္ေသြးဆင္းတာ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ လစဥ္သံုးဂြမ္းထုပ္ ခံထားရပါမယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ မိန္းမကိုယ္ကေန အလြန္အမင္းေသြးဆင္းေနရင္၊ အနံ႔ဆိုးထြက္ေနရင္၊ ဖ်ားေနရင္ ဆရာ၀န္ကို ခ်က္ခ်င္း ဆက္သြယ္ရပါမယ္။
နည္းလမ္း (၁၀) စိတ္ခံစားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ
ဗိုက္ခြဲေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ ကေလးမိခင္အေနနဲ႔ အျပစ္ရွိသလိုလို၊ ရွက္ရြံ႕သလိုလို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီခံစားခ်က္ေတြ ရွိေနရင္ ကိုယ္ယံုၾကည္ရသူကို ဖြင့္ေျပာပါ။
အႀကံျပဳခ်က္
• ဗိုက္ခြဲေမြးၿပီး ျဖစ္ေပၚတဲ့ အမာရြတ္ အျမန္ဆံုးသက္သာေစဖို႔ ဆပ္ျပာရည္နဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါ။
• ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္တာကို ေရွာင္ၿပီး တဘတ္နဲ႔ ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ေပးပါ။
• သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ၀တ္ဆင္ေပးပါ။
• အမာရြတ္ ခပ္ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ ေလဆာနည္းနဲ႔ ေဖ်ာက္ရပါမယ္။
