—၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊—
Q. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အဓိကအေနနဲ႔ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးသင့္ပါသလဲရွင့္။ ကိုယ္၀န္သံုးလရွိေနပါၿပီ။
A. ကိုယ္၀န္စေဆာင္တဲ့အခ်ိန္ သံုးလအတြင္းမွာေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္တာေတြ လုပ္ရပါမယ္။ ေရွာင္သင့္တာေတြေရွာင္ၿပီး၊ စားသင့္တာေတြလည္း အာဟာရျပည့္၀ေအာင္ စားရပါမယ္။
(၁) ႏို႔
ႏို႔ကို မနက္တစ္ခြက္၊ ညတစ္ခြက္ေသာက္ရပါမယ္။ ႏို႔မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ ကေလးရဲ႕အ႐ိုးအဆစ္ေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးသလို မိခင္အတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ေသာက္တဲ့အခါ တစ္ခုရွိတာက ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္တဲ့အခါ ဗီတာမင္ဒီရွိမွ အ႐ိုးအတြက္ အက်ဳိးျပဳတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ လုပ္ဖို႔လိုသလို ဗီတာမင္ဒီကိုလည္း ျဖည့္ထားဖို႔လိုပါတယ္။
(၂) ေနေရာင္ျခည္
ဗီတာမင္ဒီ အမ်ားဆံုးရႏိုင္တဲ့ အရာကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ပါပဲ။ ဒီေတာ့ မနက္ေနေရာင္ျခည္ႏုႏု ရွိတဲ့အခ်ိန္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ေတြကို လမ္းထြက္ေလွ်ာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
(၃) ငါး
မနက္ဆိုေစ်းသြားတာ၊ ဗီတာမင္ဒီျပည့္၀တဲ့ ငါးေသးေသးေလးေတြ ေၾကာ္စားတာ/ေပါင္းစားတာမ်ဳိးလည္း ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငါးဆိုရင္လည္း တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး သံုးခါေလာက္ စားရပါမယ္။ တူနာငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးေတြ စားႏိုင္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။ တျခားအစားအစာေတြ အေနနဲ႔ ပဲႏို႔၊ ေထာပတ္သီး၊ တိုဟူးစတာေတြကိုလည္း တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္စားေပးရပါမယ္။
