Healthy Life Ad
Health Tips

ဦးေႏွာက္ ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းေနေစမည့္ လွည့္ကြက္မ်ား

———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

ဦးေႏွာက္ ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေနေစဖို႔ သိပ္ထူးဆန္းတဲ့နည္းေတြ လုပ္စရာေတာ့ မလိုပါဘူး။ သဘာ၀က်တဲ့ နည္းလမ္းေတြက ဦးေႏွာက္ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းၿပီး တက္ၾကြေစတဲ့ လွည့္ကြက္ေတြပါပဲ။ ဘာေတြလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးပါ

ဦးေႏွာက္ဟာ သံုးရင္သံုးသေလာက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ႏုပ်ဳိၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ ဆုဒိုကုကစားတာ၊ ပေဟဠိအေျဖညႇိတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဘာသာစကားအသစ္ သင္ယူေလ့လာပါ။ ဒီနည္းလမ္းေတြက ဦးေႏွာက္အိုမင္းမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္ရွားပါ

ေလ့လာမႈအရ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ၿပီး သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္တာက မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀ ခန့္ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ေတာင္ ဦးေႏွာက္အိုမင္းမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဦးေႏွာက္က်န္းမာေစရန္ စားေသာက္ပါ

သစ္သီး၀လံနဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ား၊ အသားနဲ႔ ျပည့္၀ဆီနည္းနည္း စားတာေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ရရွိကာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ အဆီပါတဲ့ ငါးအဆီစားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေရာင္ရမ္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆင္သင့္အစာ စားတာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ပါ

အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို အိုမင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္ၾကာ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္ခဲ့သူေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးၿပီး ဦးေႏွာက္ဟာ ေျခာက္ႏွစ္ခြဲၾကာ အိုမင္းတာနဲ႔ ညီမွ်ေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။

မေကာင္းေသာ ဦးေႏွာက္အေလ့အက်င့္မ်ား ေရွာင္ပါ

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းတဲ့ အရာေတြက ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ၊ ေသြးတိုးတာနဲ့ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ျမင့္တက္တာတို႔ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ပိုမိုအိုမင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာႏုပ်ဳိေစဖို႔ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈ ေကာင္းေကာင္းလိုအပ္ပါတယ္။

ေကာင္းမြန္သည့္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး တည္ေဆာက္ပါ

တျခားသူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အိုမင္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းတာေၾကာင့္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စီစဥ္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္စြမ္းမႈဆိုင္ရာ အစိတ္အပိုင္းေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိလာပါတယ္။

ဘယ္အရာကိုမွ အလြန္အကြၽံ မလုပ္ပါႏွင့္

ဦးေႏွာက္ကို လႈံ႔ေဆာ္တာက ေကာင္းေပမယ့္ ေလးလံလြန္းတဲ့ အလုပ္၀န္ထုပ္၀န္ပိုးနဲ့ စိန္ေခၚမႈေတြေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ေစၿပီး ေလ့လာမႈနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ဆိုင္တဲ့အပိုင္း ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ဟာ နာတာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရတိုမွတ္ဥာဏ္ ထိခိုက္လာၿပီဆိုရင္ သတိထားၿပီး အနားယူေပးပါ။ ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕အရ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို တိုးေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေယာဂက်င့္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ တရားထိုင္တာေတြကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဦးေႏွာက္အေပၚ ဆိုးက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြ ေလ်ာ့ပါးသက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top