———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
၀ိတ္က်ခ်င္တဲ့ လူအမ်ားစုက ၾကက္ဥကိုေရွာင္ၾကတယ္။ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီမ်ားတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔ေပါ့။ မွန္ေတာ့မွန္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာ ကိုလက္စထေရာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုးမွာ ကယ္လိုရီ ၈၀ ပဲ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္ဥျပဳတ္စားေပးရင္ ေအာက္ပါအေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ၾကက္ဥစားတာက ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစလို႔ပါ
ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား ေလာင္ကြၽမ္းဖို႔ဆိုရင္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ ျမန္ရပါမယ္။ ၾကက္ဥစားတာက ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ ျမန္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းႏွစ္ခုေတာင္ ရွိပါတယ္။ ပထမတစ္ခုက ကိုလင္းဆိုတဲ့ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ ျမန္ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာပါပဲ။ ဒုတိယတစ္ခုကေတာ့ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္က ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေၾကေစဖို႔ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား သံုးပစ္လိုက္ရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ၾကက္ဥစားတာက အဆီနည္းၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္
အဆီနည္းၾကြက္သားေတြကို တည္ေဆာက္ဖို႔အတြက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ လိုအပ္ပါတယ္။ အဆီနည္းၾကြက္သားေတြ တည္ေဆာက္ရာမွာ ခႏၶာကိုယ္က မလိုလားအပ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အပိုေတြကို သံုးပစ္ရပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ၾကက္ဥျပဳတ္စားတာက အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတဲ့နည္းနဲ႔ အဆီနည္းၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းတင္းရင္းေစပါတယ္။
(၃) ၾကက္ဥစားတာက အစားအေသာက္ေတြကို အလြန္အကြၽံ မစားမိေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္
ၾကက္ဥျပဳတ္စားတဲ့အခါ အရည္အေသြးျမင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရရွိတဲ့အတြက္ ဗိုက္ထဲမွာ ျပည့္အင့္တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ၾကာၾကာျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္ဥျပဳတ္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အဆီပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈ ရရွိေစပါတယ္။
(၄) ၾကက္ဥစားတာက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ အတက္အက်ျဖစ္တာက တစ္ခ်ိန္လံုး ဗိုက္ဆာေစတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ကိုယ္စားေနက်အစာထဲ ၾကက္ဥျပဳတ္ထည့္စားတာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းႏိုင္ၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ အတက္အက်မျဖစ္ေအာင္လည္း ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥျပဳတ္ကို ဟင္းရြက္သုပ္နဲ႔ေရာၿပီး စားသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။