Healthy Life Ad
Health Tips

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၃၈ ေပါင္မွ ၁၀၅ ေပါင္သို႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့သူက ကိုယ္ေတြ႕၀ိတ္ေလွ်ာ့နည္း မွ်ေ၀

———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

ကီ၀ီအမည္ရွိ မိန္းကေလးတစ္ဦးက သူရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်နည္းေတြကို အခုလို မွ်ေ၀ထားပါတယ္။ “ ကြၽန္မအရပ္က ငါးေပတစ္လက္မပဲ ရွိတာဆိုေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၃၈ ေပါင္ရွိခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ေကာက္ေၾကာင္းမရွိတဲ့ ဂ်ယ္လီငါးတစ္ေကာင္နဲ႔ တူေနပါတယ္။ ကြၽန္မအစ္ကိုျဖစ္သူက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်သင့္ၿပီဆိုၿပီး အေလးထားေျပာလာပါတယ္။ ကြၽန္မအသက္ ၁၄ ႏွစ္မွာ “ ဘယ္ေကာင္ေလးကမွ နင္နဲ႔တြဲခ်င္မွာမဟုတ္ဘူး၊ တြဲရင္ေတာင္ ရည္းစားျပတ္လို႔ ငိုၿပီးက်န္ခဲ့ရလိမ့္မယ္လို႔” ေျပာပါတယ္။ ကြၽန္မက ေခါင္းမာၿပီး ပ်င္းရိတဲ့မိန္းကေလးျဖစ္ေတာ့ ဒီဆြဲေဆာင္နည္းနဲ႔ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ ေျပာတာကို ကြၽန္မမႀကိဳက္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကြၽန္မစိတ္ထဲမွာ ႐ုပ္ဆိုးတယ္ဆိုတာ အျမစ္တြယ္ေနပါတယ္။

ကြၽန္မ အသက္ ၁၈ ႏွစ္အရြယ္မွာ ပထမဆံုး ခ်စ္သူေကာင္ေလးနဲ႔ စေတြ႕ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အစ္ကိုက မိခင္ေနတဲ့ၿမိဳ႕ကို ေရႊ႕သြားတာေၾကာင့္ ကြၽန္မ ပီဇာတစ္ခ်ပ္လံုးစားလည္း ဘယ္သူမွ ေ၀ဖန္ျပစ္တင္ ဟန္႔တားမယ့္သူ မရွိခဲ့ပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာလည္း ကိစၥမရွိဘူး၊ ငါ့မွာ တမူထူးျခားတဲ့ ကိုယ္လံုးရွိတာပဲလို႔ ေတြးခဲ့ပါတယ္။

“ ကြၽန္မရဲ႕ ေစ်း၀ယ္စာရင္းထဲမွာ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္၊ အရက္၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့အသား၊ က်ပ္တင္ထားတဲ့အသား၊ ဒိန္ခဲ၊ ခရင္မ္ပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္စတာေတြကို လံုး၀မထည့္ေတာ့ပါဘူး။ ေအးခဲထားတဲ့အသား၊ ရယ္ဒီမိတ္အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း မ၀ယ္ေတာ့ပါဘူး။”

၀ိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ အခ်ိန္တန္ၿပီ

အဲဒီအခ်ိန္မွာ သတိထားမိတာက အ၀တ္အစားေတြနဲ႔ လက္ေမာင္းႀကီးေတြ၊ ဗိုက္ေတြကို ဖံုးကြယ္လုိ႔ မရတာပါပဲ။ မဂၤလာပြဲမွာ ကြၽန္မခ်စ္သူရဲ႕ လက္ေမာင္းကိုတြဲမယ့္ ကြၽန္မလက္ေတြ တုတ္ခိုင္ေနမွာပဲဆိုတဲ့စိတ္က ထိတ္လန္႔ေၾကာက္ရြံ႕မႈ ခံစားရေစပါတယ္။ ေစ်း၀ယ္ထြက္ေတာ့လည္း ကြၽန္မနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ အ၀တ္အစားကို ေရြးလို႔မရခဲ့ပါဘူး။ ဒီလိုနဲ႔၀ိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ ကြၽန္မဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ခဲ့ပါတယ္။ အာဟာရပညာရွင္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုၿပီး ကြၽန္မအတြက္ သီးသန္႔အစားအေသာက္စာရင္း အႀကံေတာင္းခဲ့ပါတယ္။ ခက္တာက စားပြဲထိုးအျဖစ္ အလုပ္လုပ္ခဲ့တဲ့ ကြၽန္မအတြက္ အရသာရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ အရက္ေတြက အၿမဲ၀န္းရံေနတာပါပဲ။ ကြၽန္မရဲ႕ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြက အိမ္ကေန ေန႔လယ္စာယူလာတာကို ေတြ႕ေတာ့မွ ကြၽန္မလည္း အဲဒီအတိုင္း လိုက္လုပ္ခဲ့ရပါတယ္။

အစားအေသာက္ထိန္းၿပီး ႏွစ္ပတ္အၾကာမွာ ကြၽန္မရဲ႕ ပထမဆံုးရလဒ္ကို စတင္ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ သံုးပတ္အၾကာမွာေတာ့ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြက ကြၽန္မကို ေလွာင္ေျပာင္ရယ္ေမာတာေတြ မလုပ္ေတာ့ဘဲ အားေပးေထာက္ပံ့ ကူညီခဲ့ၾကပါတယ္။ သံုးလအၾကာမွာေတာ့ ဆဲလ္လူးလိုက္အဆီပိုေတြ ေပ်ာက္ကြယ္လုနီးပါး ျဖစ္သြားပါတယ္။ အိပ္ရင္ေဟာက္တဲ့အက်င့္လည္း ရပ္သြားၿပီး ေနလို႔ထိုင္လို႔ ပိုေကာင္းလာခဲ့ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားခ်စ္ခင္စိတ္ ပိုရွိလာခဲ့ပါတယ္။ကြၽန္မနဲ႔ေတာ္တဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို စ၀ယ္ၿပီး က်က်နန ၀တ္ပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၾကာၿပီးတဲ့အထိ ၀ိတ္ျပန္မတက္ေတာ့ပါဘူး။ ကြၽန္မရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ၿပီး မွ်တစြာ စားေသာက္နည္းအေၾကာင္း သိနားလည္လို႔ ဘယ္ေတာ့မွ မခ်ဳိးမေဖာက္ဘဲစားတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးပါပဲ။

alignnone size-medium wp-image-57485
ကီ၀ီ၏ အစာစားနည္း

ၾကက္ရင္ပံုသား၊ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ေတြကို စားေသာက္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကြၽန္မႀကိဳက္တဲ့ ေခ်ာကလက္၊ ကြတ္ကီး၊ ေရခဲမုန္႔၊ ေပါင္မုန္႔စတာေတြကိုလည္း ကြၽန္မစားပါတယ္ . . ဒါေပမဲ့ စားတဲ့ပမာဏနဲ႔ စားတဲ့အခ်ိန္ကိုေတာ့ ကန္႔သတ္လိုက္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာစားသမွ် အစားအေသာက္တိုင္းကို စာထဲခ်ေရးပါတယ္။ သေရစာစားတာကို အစာစားသလို စဥ္းစားၿပီး သေရစာစားရင္ ေန႔လယ္စာစားတာကို ေရွာင္လိုက္ပါတယ္။ သေရစာကိုေတာ့ ေတြ႕တဲ့အစာမစားဘဲ အိမ္ကေနပဲ ယူသြားပါတယ္။ ဒါမွသာ ဗိုက္ဆာလို႔ ေကာ္ဖီဆိုင္၀င္ထိုင္တာ၊ ေဟာ့ေဒါ့စားတာတို႔ မလုပ္ဘဲ ေနမိသြားတာပါ။ အိတ္ထဲမွာ သစ္သီးတခ်ဳိ႕နဲ႔ အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြကို ထည့္သြားပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီထဲထည့္ၿပီး ေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္တာကို ေရွာင္ကာ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြ၊ အသားသုပ္ေတြပဲ စားျဖစ္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-57486

ကြၽန္မရဲ႕ ေစ်း၀ယ္စာရင္းထဲမွာ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္၊ အရက္၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့အသား၊ က်ပ္တင္ထားတဲ့အသား၊ ဒိန္ခဲ၊ ခရင္မ္ပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြကို လံုး၀မထည့္ေတာ့ပါဘူး။ ေအးခဲထားတဲ့အသား၊ ရယ္ဒီမိတ္အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း မ၀ယ္ေတာ့ပါဘူး။ အစာစားခ်ိန္တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ၾကားမွာ ႏွစ္နာရီထက္မေစာ၊ ေလးနာရီေလာက္လည္း မၾကာဘဲ စားေလ့ရွိပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္လံုး ဗိုက္မဆာဘူးဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္ျဖစ္ေနၿပီး ခြန္အားရွိေနေအာင္ စားတာပါ။ ဒါေပမဲ့ စားတိုင္း ဟင္းရြက္သုပ္ေတြခ်ည္းပါပဲ။ တစ္ထိုင္တည္းနဲ႔ အစာ ၃၅၀ ဂရမ္ထက္ပိုၿပီး မစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ အစာစားၿပီး ကြတ္ကီးနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ေစ်းဆိုင္ထဲမွာ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြကိုပဲ အဓိက၀ယ္စားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ ကြၽန္မရဲ႕က်န္းမာေရးေကာ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားပါ ေျပာင္းလဲၾကည့္ေကာင္းလာခဲ့ပါတယ္။

စကားမစပ္ ကြၽန္မကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ၿပီးခ်ိန္မွာ အစ္ကို႔ဆီကို ကြၽန္မသြားလည္ခဲ့ပါတယ္။ ကြၽန္မေတာ္ေတာ္ေလး ပိန္သြားတယ္လို႔ ေျပာမလား စိတ္ပူေနခဲ့ေပမယ့္ ကြၽန္မကို ၾကည့္ၿပီး “ ေကာင္းတယ္ငါ့ညီမ၊ အဲဒါေၾကာင့္ အစကတည္းက ၀ိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ အစ္ကိုေျပာခဲ့တာ၊ အခုေတာ့ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ရင္သားလွေအာင္ ျပဳျပင္ဖို႔ပဲ လိုေတာ့တယ္” လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကြၽန္မသိလိုက္တာက လူေတြက သူတို႔ပတ္၀န္းက်င္မွာ သူတို႔ကို ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ ေ၀ဖန္မယ့္သူ ရွိေနမွာပဲဆိုတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္အသြင္အျပင္ကိုေျပာင္းဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့အခါ ကိုယ့္ဘာသာပဲ ေျပာင္းႏိုင္ေအာင္ လုပ္ပါ၊ တစ္ပါးသူရဲ႕ အျမင္နဲ႔ ေ၀ဖန္ခ်က္ေတြကို အေလးထားမေနပါနဲ႔လို႔လည္း တျခားသူေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္”

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top