———၊ လရိပ္ေမ ၊———
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ သြားတိုက္ဖို႔၊ သန္႔ရွင္းတဲ့သြားေတြနဲ႔သာ အိပ္စက္အနားယူဖုိ႔ လိုတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကေပမယ့္ တစ္ခါတေလမွာ သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တာမ်ဳိး လုပ္မိတတ္ၾကပါတယ္။ စာဖတ္ရင္း၊ တီဗီၾကည့္ရင္း အိပ္ခ်င္စိတ္မ်ားလာလို႔ သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာထဲ၀င္အိပ္တာ၊ အိပ္ခါနီး သြားတိုက္ၿပီးမွ သေရစာစားမိတာေတြေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ သြားေတြနဲ႔ အိပ္စက္မိတာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။
သြားပိုးေပါက္ျဖစ္ျခင္း
ညဘက္သြားတုိက္ရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္က သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚရွိ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကင္းစင္ၿပီး သြားေခ်းဖတ္ေတြ ကပ္ၿငိမႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ညဘက္သြားတိုက္ၿပီးမွ အိပ္ရာ၀င္တဲ့အခါ သြားမ်က္ႏွာျပင္ရွိ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကင္းစင္ၿပီး သြားေတြကို ခိုင္ခံေစပါတယ္။ သြားမတိုက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားအကြက္လႊာေတြ စတင္ႀကီးထြားလာၿပီး အက္စစ္ထြက္ရွိႏႈန္း မ်ားလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကာလာတဲ့အခါ သြားပိုးစားတာ၊ သြားပိုးေပါက္ျဖစ္တာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
သြားခိုင္ခံ့သန္စြမ္းမႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း
တကယ္လို႔ သၾကားဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားၿပီး ညဘက္သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္ရင္ တံေတြးထြက္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ၿပီး သြားေၾကြလႊာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ညအခ်ိန္ဆိုတာ ကိုယ္၊ စိတ္အနားယူဖို႔နဲ႔ သြားေတြ တစ္ေန႔တာ ပ်က္စီးမႈကေန ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာဖို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့အခ်ိန္ပါ။ သြားမတိုက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္ရင္ သြားေတြျပန္လည္ သန္စြမ္းက်န္းမာလာဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ဖလို႐ိုက္ဓာတ္ မရရွိတဲ့အတြက္ သြားေတြရဲ႕ခိုင္ခံ့သန္စြမ္းမႈ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
သြားရည္က်ႏႈန္း မ်ားျခင္း
သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္တဲ့သူေတြက ခံတြင္းသန္႔ ရွင္းမႈ မရွိတာေၾကာင့္ ပါးစပ္ဟၿပီး အသက္႐ွဴရတာ မ်ားလာပါတယ္။ အဲဒီအခါ ခံတြင္းထဲမွာ တံေတြးဂလင္းအလုပ္လုပ္ၿပီး တံေတြးထြက္ႏႈန္းမ်ားကာ ပါးစပ္ကေန တံေတြးလွ်ံက်တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဘးတေစာင္းအိပ္တတ္တဲ့အခါ သြားရည္ပိုက်တတ္ပါတယ္။ ညဘက္ သြားမွန္မွန္တိုက္ေပမယ့္ သြားရည္က်ေနရင္ သြားအေနအထားကို စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ သြားေခါေနသူအမ်ားစုက သြားရည္က်ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားတတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ညအိပ္ရာမ၀င္မီ သြားတိုက္မည္ဆိုလွ်င္
ညဘက္ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး သြားတိုက္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္စားထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ဥပမာ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္စားၿပီးရင္ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ၾကာမွ သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။
သြားၾကားထိုးႀကိဳးထိုးၿပီးမွ သြားတိုက္ပါ။
တစ္ေန႔လံုး ခံတြင္းက်န္းမာေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ အစားအေသာက္စားၿပီး သေရစာကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ သြားတိုက္တံကို သံုးေလးလတစ္ႀကိမ္ အသစ္လဲပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သြားတိုက္တံအမွ်င္ေတြဖြာေနရင္ အသစ္လဲပါ။
