———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
သင္စားသမွ် အစားအေသာက္ေတြက သင့္မ်က္ႏွာမွာ အရိပ္လို ထင္ဟပ္ေနပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေခြၽးထြက္တဲ့အထိ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး စားေသာက္တဲ့ အစာအာဟာရေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တယ္ဆိုရင္ အသားအေရက ၾကည္လင္ေတာက္ပေနမွာပါပဲ။
ဗာဒံေစ့
ဗာဒံေစ့မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ဓာတ္ျပယ္ေစၿပီး အသားအေရ ညစ္ႏြမ္းမႈကင္းကာ အသားအေရ ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။ ဗာဒံေစ့မွာပါတဲ့ ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ အသားအေရကို ၀င္းလက္ေစပါတယ္။
တ႐ုတ္ဆီးသီး
တ႐ုတ္ဆီးသီးစားတာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းေတြကို ကင္းေစပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ဟာ တ႐ုတ္ဆီးသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအကို ရက္တီေနာျဒပ္ေပါင္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး ဆဲလ္သစ္ေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒီဆဲလ္ေတြက အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ၾကည္လင္ေစတဲ့ အတားအဆီးအျဖစ္ ေဆာင္ရြက္ၿပီး အသက္၂၀ ေလာက္ ပိုႏုပ်ဳိသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။
ကုလားပဲ
အေရျပားေပၚက အမာရြတ္နဲ႔ အမည္းစက္ေတြ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ ကုလားပဲဟင္းလ်ာကို စားပါ။ ကုလားပဲမွာပါ၀င္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ဟာ တစ္သွ်ဴးေတြ ႀကီးထြားဖို႔နဲ႔ ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ဖို႔ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။
ဂဏန္း
ဂဏန္းကို စားတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အဆီအထြက္မ်ားတာဟာ ေခြၽးေပါက္ေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားပိတ္ဆို႔မႈကို ျဖစ္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ၀က္ၿခံဖုေတြ ထြက္ရွိေစပါတယ္။ ဂဏန္းမွာပါတဲ့ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ဟာ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ၀က္ၿခံေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြး
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ (Greentea) မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ အေရျပားကို တင္းရင္းလွပေစပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးတစ္ခြက္ ေန႔စဥ္ေသာက္သူေတြဟာ အေရျပားကို တင္းအားေလးဆ ပိုလာေစပါတယ္။
လိေမၼာ္သီး
မ်က္ကြင္းညိဳတာေၾကာင့္ သင့္႐ုပ္ကို ပိုရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ မ်က္၀န္းအိတ္ျဖစ္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ အေရျပားကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး အေရျပားတင္းရင္းလွပေစပါတယ္။
ဆယ္လ္မြန္ငါး
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါးကို စားတာေၾကာင့္ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အေရျပားေတြကို ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ အေရျပားေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏူးညံ့ဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ အီလက္စတင္ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။
ေနၾကာဆီ
ေနၾကာဆီမွာပါတဲ့ လီႏိုလိရစ္အက္စစ္ဟာ အေရျပားအျပင္လႊာကို စိုျပည္ႏူးညံ့မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဟင္းရြက္သုပ္ကို ေနၾကာဆီဆမ္းၿပီး စားေပးပါ။
အခြံခြၽတ္မထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ
အခံြခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာမွာပါတဲ့ ႏိုင္ယာစင္ဟာ ၀က္ၿခံ၊ အေရျပား နီျမန္းမႈစတဲ့ အျပစ္အနာအဆာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
