Healthy Life Ad
Q & A

သြားႏွင့္ ခံတြင္း သန္႔စင္ေရးနည္းလမ္းမ်ား

———၊ (သြားႏွင့္ ခံတြင္းဘက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးတစ္ဦး) ၊———

Q. ခံတြင္းသန္႔စင္တဲ့အခါ သံုးသင့္တဲ့ သြားတိုက္တံအေၾကာင္းကိုလည္း သိပါရေစဆရာ။

A. တစ္ကမၻာလံုးသံုးေနတဲ့ ခံတြင္းသန္႔စင္နည္းက သြားတိုက္တံနဲ႔ သြားတိုက္ေဆးသံုးၿပီး သြားတိုက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားတိုက္တံကလည္း အမ်ဳိးအစား အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ လွ်ပ္စစ္သြားတိုက္တံ(Electric Toothbrush)နဲ႔ လက္ကိုသံုးရတဲ့ သြားတိုက္တံ (Manual Toothbrush) ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ ပံုသဏၭာန္ကလည္း အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတဲ့အျပင္ ၀က္မွင္ဘီးကလည္း အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ သိပၸံနည္းက်က် သံုးသင့္တဲ့ သြားတိုက္တံက လက္တံေျဖာင့္ရပါမယ္။ ၀က္မွင္ဘီးအသြားေတြကလည္း ညီေနရပါမယ္။ အခ်ဳိင့္၊ အခြၽန္ေတြ၊ ဘီးလိုအရာေတြပါေနရင္ မေကာင္းပါဘူး။ ႐ိုး႐ိုးလက္ကိုင္အေျဖာင့္ကိုပဲ အေမႊးေတြကလည္း ညီညာေနရပါမယ္။ ဒါမွသာ သြားႀကိဳသြားၾကားက အညစ္အေၾကးေတြကို ေကာင္းေကာင္းဖယ္ထုတ္ေပးမွာပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းဖို႔အတြက္ ႏွိပ္ေပးသလို အာနိသင္ရေစမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ သြားဖံုးေရာင္တာကို သက္သာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားတိုက္တဲ့အခါ အလြန္မာတဲ့ ၀က္မွင္ဘီးကို မေရြးရပါဘူး။ ႏူးညံ့တဲ့ သြားတိုက္တံ Soft အမ်ဳိးအစားနဲ႔ Medium အမ်ဳိးအစားကို ေရြးသင့္ပါတယ္။

Q. ခံတြင္းသန္႔စင္ေရးအတြက္ ဘယ္လိုသြားတိုက္ေဆးမ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။

A. အခုေခတ္မွာ သြားတိုက္ေဆးအမ်ဳိးမ်ဳိး ရွိေနပါၿပီ။ တ႐ုတ္၊ ထိုင္း စတဲ့ ႏိုင္ငံေတြက ၀င္လာတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြ ရွိသလို ျပည္တြင္းထုတ္ သြားတိုက္ေဆးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ သြားျဖဴေစတဲ့ေဆး၊ သြားေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ေဆး၊ အနံ႔အရသာေကာင္းတဲ့ ေဆးဆိုၿပီး အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ ကေလးေတြအတြက္ဆိုရင္ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ လိေမၼာ္၊ စပ်စ္ စသျဖင့္ အရသာရွိတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြကို ေဖာ္စပ္ထားသလို လူႀကီးေတြအတြက္ စိတ္ရႊင္လန္းေစမယ့္ အနံ႔ေတြ၊ Menthol ပါတာေတြဆိုၿပီး ရွိပါတယ္။ ဘယ္တံဆိပ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဖလို႐ြိဳက္(Fluoride)ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးကို သံုးသင့္ပါတယ္။

“ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာလည္း ခံတြင္းကို သန္႔စင္ေစတဲ့ အရာေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီအစာေတြက မုန္လာဥနီ၊ စိမ္းစားဥ၊ ပန္းသီး၊ ဆီးပန္းသီး၊ မာလကာသီး စတဲ့ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးအႏွံေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ခံတြင္းကို ညစ္ပတ္ေစတဲ့ အစာေတြက ကစြန္းဥ၊ ေျပာင္းဖူး၊ အမွ်င္မ်ားတဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီအစာေတြကို စားၿပီးရင္ ပလုတ္က်င္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္” . . .

Q. ခံတြင္းသန္႔စင္ၿပီး တစ္သက္တာခိုင္ၿမဲေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို သိပါရေစ ဆရာ။

A. (၁) ဖလို႐ြိဳက္ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးကို သံုးရပါမယ္။ ကေလးေတြအတြက္ ကေလးသြားပြတ္တံ ဒါမွမဟုတ္ လက္စြပ္ရာဘာနဲ႔ တိုက္ေပးရပါမယ္။

(၂) သြားပြတ္ႀကိဳးသံုးတာက သြားႏွစ္ေခ်ာင္းၾကားက အညစ္အေၾကးေတြသာမက သြားဖံုးအေပၚမွာ ကပ္ညိေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) သြားၾကားထိုးတံ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ သစ္သား၊ ပလတ္စတစ္၊ Synthetic စတဲ့ သြားၾကားထိုးတံ အမ်ဳိးမ်ဳိးအနက္ ပါးပါးေပ်ာ့ေပ်ာ့ အမ်ဳိးအစားကသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ မာမာတုတ္တုတ္ သြားတိုက္တံက သြားဖံုးေတြကို ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သြားေတြကို ပြန္းပဲ့ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄) လွ်ာပြတ္တံ (Tooth Brush) ကလည္း လွ်ာေပၚက အညစ္အေၾကး၊ အေျမႇးပါး၊ ပိုးေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၅) ေငြကုန္ေၾကးက်သက္သာတဲ့ သြားနဲ႔ခံတြင္းသန္႔စင္နည္းကေတာ့ ပါးစပ္ကို ေရနဲ႔ပလုတ္က်င္းေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးတိုင္း၊ အခ်ဳိရည္၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီစတာေတြ ေသာက္ၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းသင့္ပါတယ္။

(၆) Chemical နည္းျဖစ္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေဆးေတြ သံုးတာကေတာ့ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ (Mouthwash) နဲ႔ ငံုေဆးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆးေတြထဲမွာ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးေပ်ာက္ေစတဲ့ေဆး၊ ဘက္တီးရီးယားပိုး ထိန္းေပးတဲ့ေဆး၊ သြားရဲ႕ခုခံအား တိုးတက္ေစတဲ့ေဆး၊ သြားဖံုးက်န္းမာေစတဲ့ေဆး စသျဖင့္ အမ်ဳိးမ်ဳိးပါ၀င္ပါတယ္။ သြားပိုးစားေရာဂါကာကြယ္တဲ့ ေဆးရည္ရွိသလို သြားဖံုးေရာဂါ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ေဆးရည္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ မိမိအတြက္ သင့္ေတာ္တာကို ေရြးသံုးႏိုင္ပါတယ္။

Q. ခံတြင္းသန္႔စင္ေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ အစားအစာေတြကို သိပါရေစ ဆရာ။

A. ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာလည္း ခံတြင္းကို သန္႔စင္ေစတဲ့ အရာေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီအစာေတြက မုန္လာဥနီ၊ စိမ္းစားဥ၊ ပန္းသီး၊ ဆီးပန္းသီး၊ မာလကာသီး စတဲ့ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးအႏွံေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ခံတြင္းကို ညစ္ပတ္ေစတဲ့ အစာေတြက ကန္စြန္းဥ၊ ေျပာင္းဖူး၊ အမွ်င္မ်ားတဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီအစာေတြကို စားၿပီးရင္ ပလုတ္က်င္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

Q. ခံတြင္းသန္႔စင္ေရးအတြက္ တစ္ေန႔ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။

A. ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတစ္ႀကိမ္၊ နံနက္စာစားအၿပီးတစ္ႀကိမ္ သြားနဲ႔ခံတြင္းကို စနစ္တက် သိပၸံနည္းက် သန္႔စင္ေပးရပါမယ္။ ညဘက္မွာ သြားကို ေသခ်ာႏွံ႔စပ္ေအာင္ တိုက္ေပးရင္ သြားပိုးစားေရာဂါနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါေတြကို ကင္းေ၀းေစပါတယ္။ လူတစ္ဦးက သြားတိုက္တံတစ္ေခ်ာင္းကို သီးသန္႔သံုးရပါမယ္။ မိသားစုအတူတူ မသံုးသင့္သလို သူမ်ားနဲ႔ မွ်ေ၀ၿပီးလည္း မသံုးရပါဘူး။ သြားပိုးစားေရာဂါက ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္တာေၾကာင့္ Social Disease လို႔ ေခၚပါတယ္။ သူမ်ားနဲ႔ မွ်ေ၀ၿပီး သြားတိုက္တံသံုးတာေၾကာင့္ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ သြားတိုက္ၿပီးရင္ သြားတိုက္တံကို ေရစစ္ၿပီး ဖန္ခြက္ထဲ ေထာင္ထားရပါမယ္။ ႀကံဳသလို ပစ္မထားရပါဘူး။ ခံတြင္းသန္႔စင္ဖို႔အတြက္ ကြမ္းစားတာနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကို ေရွာင္ရပါမယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top