ႏွာေခ်လိုက္႐ံု၊ ေခ်ာင္းဟန္႔လိုက္႐ံုနဲ႔ ဆီးေတြစိမ့္ထြက္ေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနသလား ဆန္းစစ္ၿပီး မ်ားေနရင္ ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူျဖစ္ရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရပါမယ္။ ဆီး၀မ္းထိန္း ၾကြက္သားေတြ သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ဖိအားေၾကာင့္ ဆီးထြက္တဲ့ ျပႆနာကို ပိုမိုဆိုးရြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြဟာလည္း ဆီး၀မ္းထိန္းၾကြက္သားေတြကို အားေလ်ာ့ေစၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဆီး၀မ္းထိန္းၾကြက္သားေတြ သန္မာေနေအာင္ ဆီးသြားေနစဥ္ တန္႔လိုက္၊ သြားလိုက္လုပ္ေပးပါ။ ထိုင္ေနရင္းနဲ႔လည္း ဆီး၀မ္းထိန္းၾကြက္သားေတြကို သံုးစကၠန္႔ေလာက္ က်ဳံ႕လိုက္၊ သံုးစကၠန္႔ေလာက္ ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္ေပးပါ။ တစ္ႀကိမ္မွာ ၁၀ ႀကိမ္ခန္႔နဲ႔ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးေနရက္နဲ႔ ဆီးစိမ့္ထြက္ေနတုန္းပဲဆိုရင္ လူအမ်ားၾကားသြားရတဲ့အခါ အတြင္းခံေဘာင္းဘီထဲမွာ ဂြမ္းထုပ္ (Pad) ကို ခံထားေပးပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းျခင္း၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း၊ ဆီး၀မ္းထိန္းၾကြက္သားေတြ သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာတာေတာင္ ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ၊ ပစၥည္းတစ္ခုခုကို ေကာက္တဲ့အခါေတြမွာ ဆီးစိမ့္ထြက္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ကုသသင့္ေနပါၿပီ။
