———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊———
လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္စြဲေနတာက စိတ္ဖိစီးမႈခံစားေနရတဲ့ အျပဳအမူတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ မၾကာခဏ လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့ အျပဳအမူက စိတ္ဖိစီးမႈကို တံု႔ျပန္တဲ့အေနနဲ႔ လုပ္ေဆာင္တဲ့နည္းလမ္းပါ။ လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ႏိုင္ဖို႔ သတိထားေနရတာက စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ ေကာင္းလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရင္ဆံုး သင္လုပ္သင့္တာက လက္သည္းကိုက္တဲ့အက်င့္ကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ေပ်ာက္ေအာင္ေဖ်ာက္ၿပီး ေရွာင္ရွားသြားဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) သင္ရဲ႕ လက္သည္းကိုက္တဲ့အက်င့္ ေပ်ာက္သြားေစဖို႔ အရင္ဆံုးဒီလိုေျပာပါ။ “ေနာင္ ၁၅ မိနစ္အတြင္း လက္သည္းေတြကို မကိုက္ေတာ့ဘူး”ဆိုၿပီးေပါ့။ သင့္အတြက္ ၁၅ မိနစ္က ထိန္းခ်ဳပ္ရတာ ၾကာလြန္းတယ္ထင္ရင္ ငါးမိနစ္နဲ႔ စတင္ေလ့က်င့္ပါ။
(၂) လက္သည္းေတြကို ခပ္တိုတိုညႇပ္ထားပါ။ လက္ကို အၿမဲတမ္း သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေနေအာင္ ထားဖို႔လိုပါတယ္။
(၃) လက္ေတြကိုသံုးၿပီး အလုပ္လုပ္ေနပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနၿပီး အားလပ္ေနရင္ ဇာထိုးပန္းထိုးလုပ္တာ၊ ဆုဒိုကုပေဟဠိ အေျဖရွာတာ၊ စာရြက္ေတြကို လွန္ေလွာတာ စတဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
လက္သည္းေတြကို လံုး၀မကိုက္မိေစဖို႔ ႀကိဳးစားရတာက စစခ်င္းမွာ ဘယ္လိုမွ မလြယ္ကူႏိုင္ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဂနာမၿငိမ္တာေတြ ျဖစ္ေနရင္ တတ္ႏိုင္သမွ်အနားေပးပါ။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္စက္ပါ။ ဦးေႏွာက္ၾကည္လင္ၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနထိုင္တာက လက္သည္းကိုက္တဲ့ အေလ့အထေလ်ာ့ပါးေအာင္ ကူညီႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။