Healthy Life Ad
Q & A

ကေလးေမြးၿပီးစ ျဖစ္တတ္တဲ့ေ၀ဒနာေတြ သက္သာေအာင္ . . .

ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။

Q. ကေလးေမြးၿပီးစမွာ ပံုမွန္လို ေနထိုင္မေကာင္းပါဘူး။ ပင္ပန္းသလိုလို၊ ႏြမ္းလ်သလိုလိုနဲ႔ ေနရထိုင္ရတာ အဆင္မေျပလို႔ပါ။ ဘယ္လိုေနထိုင္ စားေသာက္သင့္ပါသလဲ။
DawNilar (FB)

A. ကေလးေမြးၿပီးခါစမွာ ၀မ္းခ်ဳပ္မယ္၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မယ္၊ ေသြးအားနည္းမယ္၊ အစာမေၾကဘဲ ေလမ်ားေနတတ္တယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တယ္ ဒါေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္မယ္ဆိုရင္ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ေပးပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့အစာေတြ မ်ားမ်ားစားၿပီး တစ္ေန႔ကို ေရ ၂-၃ လီတာ ေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ၀မ္းႏုတ္ေဆးလံုး၀မေသာက္ဘဲ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္၊ ဇီးေဖ်ာ္ရည္တို႔ ေသာက္ပါ။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနမယ္ဆိုရင္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ျဖစ္ေအာင္အိပ္ၿပီး ကေလးအိပ္ရင္ လိုက္အိပ္လို႔ရပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေရွာင္ေပးပါ။ ၾကက္ဥအႏွစ္ကို တစ္ေန႔ ၃-၄ လံုးစားေပးပါ။ ေသြးအားနည္းတဲ့အခါ ေသြးဖိအားတိုးေအာင္ အားေပးတဲ့အစာေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ။ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ားပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားေပးပါ။ သတိျပဳရမွာက ကယ္လ္ဆီယမ္ပါတဲ့ သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးေတြကို မေသာက္သင့္ပါဘူး။ သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးေသာက္တာက ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးေတြကေတာ့ တျခားဓာတ္ေတြလည္း ပါတတ္တာေၾကာင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါရင္ မေသာက္ဘဲ တျခားဟာ ေရြးေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ Drug Interaction ေၾကာင့္ပါ။ ေဆးေတြအခ်င္းခ်င္း ဓာတ္ျပဳၿပီး အာနိသင္ပ်က္ကုန္မွာ စိုးလို႔ပါ။ အစာမေၾကေလပြရင္ေတာ့ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားေပးၿပီး လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ေပးပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေနရင္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၇ ႀကိမ္ စားေပးပါ။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top