Healthy Life Ad
Q & A

ကိုလက္စထေရာပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာ

ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။

Q. အခုတေလာ ကိုလက္စထေရာ တက္တဲ့သူေတြ မ်ားေနပါတယ္။ အစားအေသာက္ေၾကာင့္လား။ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ကိုလက္စထ ေရာပါ၀င္မႈမ်ားတတ္ပါသလဲ။ ေျပာျပေပးပါခင္ဗ်ား။
ဦးခင္ေမာင္၊ ေက်ာက္ေျမာင္း။

A. ကိုလက္စထေရာကေတာ့ ဟင္းအႏွစ္ေတြမွာ ပါတာမ်ားပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ အသည္း၊ ငါးဥ၊ ဒိန္ခဲ စတာေတြမွာလည္း ပါပါတယ္။ ပုစြန္အသားကေတာ့ စားလို႔ရပါတယ္။ ပုစြန္ေခါင္းကေတာ့ ကိုလက္စထေရာ မ်ားတဲ့အတြက္ ေလွ်ာ့စားပါ။ ႏြားႏို႔ကိုက်ေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါရွိတဲ့သူေတြ မေသာက္ရဲဘူးလို႔ လာေျပာတာရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဘာမွမဆိုင္ပါဘူး။ ႏြားႏို႔က ကိုလက္စထေရာ သိပ္မတက္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ စိတ္မခ်ဘူး၊ ကိုလက္စထေရာတက္မွာ ေၾကာက္တယ္ဆိုရင္ ႏြားႏို႔တည္ၿပီးတဲ့အခါ အေပၚမွာတက္လာတဲ့ မလိုင္ေတြကိုဖယ္ၿပီး ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြကိုလည္း စားေပးပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာလို႔ေခၚတဲ့ HDL ေတြရရွိေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားႀကီးစားဖို႔ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔တိုင္းေတာ့ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ေျမပဲဆိုလည္း ဆယ္ေစ့၊ သီဟိုဠ္ေစ့ဆို ေျခာက္ေစ့ေလာက္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ေနၾကာေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့ဆိုလည္း လက္တစ္ဆုပ္ေပါ႔။ ေန႔တိုင္း အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြ စားဖို႔ေျပာတိုင္း အမ်ားႀကီး စားလို႔မရပါဘူး။ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး စားဖို႔လိုပါတယ္။

သစ္သီးကို တစ္ေန႔တစ္လံုးေလာက္ေတာ့ စားျဖစ္ေအာင္စားပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ မုန္လာဥနီ၊ မုန္ညင္းထုပ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ တိုဟူးစတာေတြကိုလည္း ေန႔တိုင္းစားဖို႔လိုပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း စားေသာက္ဆိုင္ေတြကို သြားစားတာမ်ားပါတယ္။ စားေသာက္ဆိုင္မွာ အစားအေသာက္ေတြမွာတဲ့အခါ အဆီမမ်ားတာေတြ၊ အငန္ေလွ်ာ့ရမယ္၊ အခ်ဳိမႈန္႔မထည့္တာမ်ဳိး ေျပာရပါမယ္။ ေနာက္ၿပီး ခပ္ျဖည္းျဖည္းပဲ စားပါ။ ေၾကာ္တဲ့အစာေတြ အစားေပါင္းထားတာ၊ ျပဳတ္ထားတာေတြ စားပါ။ ဗိုက္ျပည့္သြားရင္ ႏွေျမာလို႔ဆိုၿပီး မရမကမစားပါနဲ႔။ ပါဆယ္ထုတ္သြားလိုက္ပါ။ အိမ္ရွင္မေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ႏွေျမာစာေတြစားရင္း ၀လာၾကတာမ်ားပါတယ္။ မလုပ္ပါနဲ႔။ မစားႏိုင္ရင္ ထပ္မစားတာေကာင္းပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top