Healthy Life Ad
Health Tips

အစားထိုး စားသင့္သည့္ အစာမ်ား

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

(၁) ဗီတာမင္ဘီႏွင့္ အီးပါ၀င္မႈမ်ားသည့္ အစာမ်ား

ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ ဗီတာမင္အီးက ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဆံပင္အတြက္ မရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္ေတြပါ။ ဆံပင္သားကို သန္စြမ္းလွပေစ႐ံုသာမက အဆီပိုထြက္ရွိမႈကို ထိန္းညႇိေပးကာ ဆံပင္ေတြကို ပိုသန္စြမ္း ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ပဲသီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြလို အစာေတြမွာ ဗီတာမင္ဘီ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ဆံပင္သားကို ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ေနၾကာေစ့နဲ႔ အခြံမာေစ့ေတြမွာ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဇင့္(သြပ္)ပါ၀င္မႈမ်ားသည့္ အစာမ်ား

ခႏၶာကိုယ္က ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ကို လိုအပ္ေနပါတယ္။ သတင္းေကာင္းအေနနဲ႔ ဇင့္ပါတဲ့အစာေတြ မ်ားမ်ားစားရင္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီထုတ္လုပ္မႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ေစပါတယ္။ ဇင့္ပါတဲ့ အားေဆးေတြကို ေသာက္ႏိုင္သလို အုတ္ဂ်ဳံ၊ ပုဇြန္၊ ပင္လယ္စာနဲ႔ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔လို သဘာ၀အစာေတြကေနလည္း ဇင့္ဓာတ္ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ေကာင္းေသာအဆီမ်ား

အဆီမ်ားတဲ့ ဆံပင္ရွိတာက အဆီစားလို႔ဆိုၿပီး ေျပာလို႔မရပါဘူး။ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေနပါတယ္။ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ခဲတဲ့ျပည့္၀ဆီနဲ႔ ေျပာင္းလဲဆီ (ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီ)ေတြကို ေရွာင္ပါ။ အခြံမာအေစ့အဆန္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီနဲ႔ ငါးစတာေတြကရတဲ့ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြကို စားေပးပါ။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top