ေငြၾကယ္စင္ယံ
သြားေရာဂါေ၀ဒနာေတြ ရလာတဲ့အခါ ကေလးေတြမွာ နာက်င္မႈေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ သြားပိုးစားတာက ကေလးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုးေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ သြားေတြက ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စ္ဖိတ္တို႔လို သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ အထူးတည္ေဆာက္ထားတာေၾကာင့္ သြားေတြခိုင္ခံ့က်န္းမာေစဖို႔ အေရးႀကီးတဲ့ ဒီသတၱဳဓာတ္ေတြရရွိေအာင္ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၁) ႏြားႏို႔
ႏြားႏို႔ထဲမွာ သြားေတြကို အကာအကြယ္ေပးတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖိတ္နဲ႔ ေကစင္ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ ပါ၀င္ေနပါတယ္။
(၂) ဒိန္ခဲ
ဒိန္ခဲဟာလည္း သြားပိုးစားမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဒိန္ခဲစားတာေၾကာင့္ တံေတြးအထြက္မ်ားေစၿပီး သြားပိုးစားေစတဲ့ အက္ဆစ္ေတြကို ဓာတ္ျပယ္ေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဒိန္ခဲအဆီဟာ သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃) လက္ဖက္ရည္
လက္ဖက္ရည္က သြားပိုးစားတာကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕က ဆိုပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္မွာပါတဲ့ ပိုလီဖီေနာဓာတ္ဟာ သြားမ်က္ႏွာျပင္မွာ ဘက္တီးရီးယားေပါက္ပြားမႈမျဖစ္ေအာင္ ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးထားပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္မွာ ဖလို႐ိုက္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သြားက်န္းမာေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
(၄) ဖလို႐ိုက္
ဖလို႐ိုက္ဟာ သြားပိုးစားမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိတာ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဖလို႐ိုက္ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြကို အသံုးျပဳၾကဖို႔ သြားဆရာ၀န္ေတြက ၫႊန္ၾကားထားၾကပါတယ္။ ဖလို႐ိုက္က သြားေၾကြလႊာေတြကို မာေၾကာေစၿပီး အက္ဆစ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ခံႏိုင္ရည္ ပိုမိုရွိေစပါတယ္။ ဖလို႐ိုက္က အက္စစ္ထြက္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ သြားေခ်းဖတ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ေခ်ာကလက္
ႏို႔ေခ်ာကလက္မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ေကစင္ဓာတ္ေတြက သြားေတြကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေခ်ာကလက္လုပ္တဲ့ ကိုကိုးမႈန္႔ထဲမွာ သြားေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ပါ။ သၾကားပါ၀င္မႈ မ်ားႏိုင္တဲ့အတြက္ တစ္ေန႔မွာ ေခ်ာကလက္ေလးေထာင့္တစ္ကြက္စာ ပမာဏကိုပဲစားပါ။
သတိျပဳရမည့္ အခ်က္မ်ား
တံေတြးက သြားနဲ႔ခံတြင္းရဲ႕ သဘာ၀ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အရာျဖစ္ၿပီး သြားမွာကပ္ညိေနတဲ့ အစာေတြကို ကင္းေ၀းေစတာ၊ သြားထဲက အက္ဆစ္ေတြကို ဓာတ္ျပယ္ေစတာနဲ႔ သြားမ်က္ႏွာျပင္မွာ သတၱဳဓာတ္ေတြကပ္ညိၿပီး ခိုင္ခံ့ေစတာ စတဲ့အစြမ္းေတြကိုလည္း ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တံေတြးအထြက္ႏႈန္းတိုးေအာင္ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ တံေတြးအထြက္ႏႈန္းတိုးေစဖို႔ အစာစားၿပီးတိုင္း သၾကားမပါတဲ့ ပီေကကို ၀ါးေပးႏိုင္ပါတယ္။
သၾကားပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို နည္းနည္းပဲစားပါ။ သစ္သီးေျခာက္ေတြမွာ သၾကားပါ၀င္ႏိုင္တဲ့အတြက္ သြားမ်က္ႏွာျပင္မွာ ကပ္ညိကာ ဘက္တီးရီးယားေပါက္ပြားတာနဲ႔ အက္စစ္အထြက္တိုးတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သေရစာစားတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ သေရစာ စားသံုးမႈမ်ားေလေလ၊ သြားေတြက ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ထိေတြ႕မႈမ်ားေလေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ဳိတဲ့ သေရစာေတြကို တရစပ္စားေနတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါ။
အစိမ္းစားလို႔ရတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ဆန္လံုးညိဳလို ေကာက္ႏွံစာေတြ၊ သၾကားေလွ်ာ့ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ဒိန္ခဲေတြကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔တစ္ခ်ိန္ၾကား သၾကားပါတဲ့အရည္ ဒါမွမဟုတ္ အက္ဆစ္ပါတဲ့ အရည္ေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔။ ညဘက္မွာ သြားတိုက္ၿပီး ေရကလြဲရင္ ဘာကိုမွ မစားပါနဲ႔။ အက္ဆစ္ကဲတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ သြားကိုခ်က္ခ်င္းတိုက္ပါ။ ေဖ်ာ္ရည္ေတြေသာက္တဲ့အခါ ပိုက္နဲ႔စုပ္ၿပီးေသာက္ပါ။ ပိုက္နဲ႔ စုပ္ေသာက္တဲ့အခါ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သြားနဲ႔ထိေတြ႕မႈ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
