Healthy Life Ad
Health Tips

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို အားေကာင္းေစမည့္ အစာမ်ား

ကိုထက္

ေဟာလိ၀ုဒ္မင္းသမီး ကက္သရင္းဇီတာဂ်ဳံးဟာ အသက္ ၆၀ေက်ာ္တဲ့ မိုက္ကယ္ေဒါက္ကလပ္နဲ႔ အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ သူတို႔ရဲ႕အစားအေသာက္ေတြကို ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ကၫြတ္၊ ေထာပတ္သီး၊ တိရစၦာန္အသည္း စတဲ့ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို အားေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ပါ၀င္ေအာင္ ထည့္သြင္းေလ့ရွိပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုစားေပးတာေၾကာင့္ ခ်စ္စိတ္ကို အားေကာင္းေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္အႏွစ္

ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားၿမိန္ရည္(အႏွစ္)နဲ႔ အသားစဥ္းလံုးေတြကို ေရာၿပီးခ်က္ေပးတာက အမ်ဳိးသားေတြအတြက္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ဟာ ဆီးက်ိတ္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး အသားလံုးေတြမွာ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္အျပည့္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပန္းေသပန္းညႇဳိးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ကာ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို တိုးေစပါတယ္။

လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

ဗီတာမင္စီခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ သုက္ေကာင္ေတြကို အားနည္းေစၿပီး မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

သစ္သီး

စပ်စ္သီးကို စားေပးတာက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဗာဒံေစ့

ဗီတာမင္အီးပါ၀င္တဲ့ ဗာဒံေစ့ေတြက သုက္ေကာင္ေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ပဲပုပ္ေစ့

ပဲပုပ္ေစ့ဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အီစ႐ိုဂ်င္ Receptors ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးဆံုးခ်ိန္ေ၀ဒနာေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကလည္း ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာမွာ အားေပးကူညီႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္း၊ င႐ုတ္သီးစတာေတြကို စားေပးတာက အန္ေဒၚဖင္အထြက္တိုးေစၿပီး နာ့ဗ္အစြန္အဖ်ား (Nerve Endings)ကို လႈံ႔ေဆာ္မႈေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခ်င္း(ဂ်င္း)ဟာ မ်ဳိးပြားအဂၤါေတြဆီကို ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ၾကည္ႏူးမႈကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။

အိုမီဂါ ၃ ႏွင့္ ၆ ပါေသာ အဆီ

အိုမီဂါ ၃နဲ႔ ၆ အဆီေတြပါ၀င္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ အခြံမာသီးတို႔ဟာ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒီအစာေတြက ဆြဲေဆာင္ညႇိဳ႕ယူႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

သတိျပဳရန္

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူးရွိၿပီး အိမ္ေထာင္မႈဘ၀ကိုလည္း သာယာေစပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top