ေငြၾကယ္စင္ယံ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ စိတ္လႈပ္ရွားဖြယ္ရာေကာင္းသလို ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကံမေကာင္းတဲ့အခ်က္က ကိုယ္၀န္ပထမသံုးလတာ ကာလအတြင္း ေခါင္းကိုက္တာက ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ေ၀ဒနာတစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာသက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) မ်ားမ်ား အနားယူပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ပထမသံုးလတာကာလအတြင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈပိုမ်ားကာ ပိုမိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနားမ်ားမ်ားယူတဲ့နည္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းေျပာင္းလဲမႈကို လိုက္ေလ်ာညီေထြရွိေအာင္က်င့္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာသက္သာေအာင္ ေနထိုင္ပါ။
(၂) ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပမာဏကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏက နည္းလြန္းရင္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ႀကီးထြားလာတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာအတြင္း ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပံုမွန္ရွိေစဖို႔ အစာကို နည္းနည္းနဲ႔မၾကာခဏစားပါ။
(၃) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း သင့္အတြက္သာမက သင့္ကေလးအတြက္ပါ အာဟာရျဖည့္တင္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါနဲ႔ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါ ဦးေခါင္းရွိေသြးေၾကာေတြက ေရာင္ရမ္းတတ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ဦးေခါင္းထဲက ေသြးေၾကာေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ကာ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ သက္သာေအာင္ႀကိဳးစားပါ။
(၄) ကဖင္းမွီ၀ဲမႈကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလွ်ာ့ခ်ကာ ျဖတ္ေပးပါ
ေကာ္ဖီကိုပံုမွန္ေသာက္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ကို ႐ုတ္တရက္ ျဖတ္လိုက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ မေသာက္သင့္ေပမယ့္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာမရေအာင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျဖတ္ေတာက္သြားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(၅) စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္နဲ႔ကိုယ္ဟာ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အေနအထားရွိတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းနည္းျဖစ္လာရင္ေတာင္ ေခါင္းကိုက္လြယ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ေပးပါ။ အနားယူပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ စိတ္ညစ္စရာေကာင္းတဲ့ အေျခအေနကေန သင့္ကိုယ္သင္ ႐ုန္းထြက္လိုက္ပါ။
(၆) ေရခ်ဳိးပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြက ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမၿငိမ္သက္ေအာင္ လုပ္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ေအးျမသြားတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ ေရမခ်ဳိးျဖစ္ရင္ေတာင္ မ်က္ႏွာနဲ႔နဖူးေပၚမွာ စိုစြတ္တဲ့အ၀တ္စတစ္စ ကပ္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
