ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္(အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း
ဆရာမ အေတြ႕အႀကံဳအရ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြက အမ်ားအားျဖင့္ အသက္ႏွစ္ႏွစ္ ေက်ာ္ေလာက္မွာ အစာမစားတာေတြ ျဖစ္လာတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အစာမစားေတာ့ တျဖည္းျဖည္း ပိန္လာၿပီး ၾကာလာတဲ့အခါ ေရာဂါေတြ၀င္လာပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကေလးေတြဟာ တစ္ေန႔ကိုအစာစားႀကိမ္ ရွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ရွိရပါတယ္။ အဲဒါကို မစားဘဲ ေနတဲ့အတြက္ ကေလးက အာဟာရမျပည့္၀တာ ေတြျဖစ္လာတာပါ။ ဒီေတာ့ မနက္အိပ္ရာထရင္ ႏို႔ တစ္ခြက္ ေလာက္ အရင္ဆံုးေခ်ာ့ၿပီး တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အမ်ားႀကီးမဟုတ္ေတာင္ နည္းနည္းခ်င္းစီ သူ စားႏိုင္သေလာက္ တိုက္ေပးရပါမယ္။ ေနာက္ဆံုး ဘာမွမရွိဘူးဆိုရင္ေတာင္ ႏြားႏို႔နဲ႔ပဲစေကြၽးလို႔ ရပါတယ္။ တျခားဟာဆိုရင္လည္း ထမင္းကို ဆီေလးဆမ္းၿပီး အသားဖတ္ေတြနဲ႔ နယ္ၿပီးေကြၽးလိုက္တာမ်ဳိး၊ ပဲျပဳတ္နဲ႔ ေရာေကြၽးတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ၿပီး ေကြၽးႏိုင္ပါတယ္။
ဆရာမတို႔ ႏိုင္ငံမွာ ဗီတာမင္ဒီဓာတ ္ခ်ဳိ႕တဲ့ၿပီး အ႐ိုးေပ်ာ့ေရာဂါ ျဖစ္တာေတာ့ နည္းနည္းရွားပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဆရာမတို႔ ႏိုင္ငံက ေနပူတဲ့ႏိုင္ငံျဖစ္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္နဲ႔လည္း အၿမဲလိုလို ထိေတြ႕ေနရလို႔ပါ။ မိဘေတြကလည္း မနက္ေစာေစာ လမ္းထေလွ်ာက္တဲ့အခါမ်ဳိးျဖစ္ျဖစ္၊ ေစ်းသြားတဲ့ အခါျဖစ္ျဖစ္ ကေလးေတြကို ေခၚသြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီမွာ ကေလးေတြက ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ၾကရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကေလးေတြကို မိဘေတြက ငါးေသးေသးေလး ေတြေတာ့ေကြၽးၾကပါတယ္။ ကိုယ္မစားေပမယ့္လည္း ကေလးေတြကို ေကြၽးတာမ်ဳိးေတာ့ရွိပါတယ္။ ငါးသလဲထိုးလိုမ်ဳိး ငါးေသးေသးေလးေတြကို ေၾကာ္ေကြၽးတာမ်ဳိးျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။
ခ်မ္းသာတဲ့မိသားစုက ကေလးေတြ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့တာေတြ႕ဖူးပါတယ္။ ဒီလို ကေလးေတြက်ေတာ့ အဓိကက မစားၾကလို႔ပါ။ အစားမစားတာ မွ ေတာ္ေတာ္ေလးကို စားဖို႔ေၾကာက္ၾကပါတယ္။ ကေလးေတြက ေခ်းမ်ားတယ္၊ အိမ္မွာေတာ့ အျပည့္အစံု ရွိေပမယ့္ ဟိုဟာလည္း မစားခ်င္ဘူး၊ ဒီဟာလည္း မစားခ်င္ဘူးဆိုၿပီး ဂ်ီက်တာမ်ဳိး ရွိပါတယ္။ ဒါကကေလးရဲ႕ ဗီဇေၾကာင့္လို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ကေလးေတြ အဲလိုျဖစ္ေနရင္ ကိုယ္က စိတ္ရွည္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ စနစ္တက်ေလး ေကြၽးေပးရပါမယ္။ အဲလိုမဟုတ္ဘဲနဲ႔ စိတ္ရွည္ရွည္ မေကြၽးျဖစ္ဘူး၊ ကိုယ္က အလုပ္႐ႈပ္ေနတဲ့အခါျဖစ္လို႔ သတိထားၿပီး မေကြၽးျဖစ္လိုက္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ကေလးေတြ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးက အရြက္မႀကိဳက္လို႔ အရြက္နဲ႔ပတ္သက္တာ လံုး၀မေကြၽးေတာ့ဘဲ အသားမ်ားမ်ား ေကြၽးတာမ်ဳိး စတဲ့ အျပဳအမူေတြက ကေလးကို အ၀လြန္တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ျပည့္၀ေနေပမယ့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မစားတဲ့အတြက္ တျခားဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြေလ်ာ့နည္းေနတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြကို စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး ဂရုတစိုက္နဲ႕ အာဟာရစံုလင္ေအာင္ မိဘေတြအေနနဲ႕ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
ကေလးေတြက အသက္တစ္ႏွစ္ေက်ာ္လာၿပီ ဆိုရင္ သူတို႔ရဲ႕ အစာစားတဲ့ အေလ့အက်င့္ ( Eating Habit) ဟာ စနစ္တက်နဲ႔ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ျဖစ္ေနသင့္ပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြရဲ႕ အေလ့အက်င့္ေလးေတြေကာင္းေအာင္ မိဘေတြအေနနဲ႔ ဂ႐ုတစိုက္ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မူႀကိဳေက်ာင္းသြားတဲ့အရြယ္ေတြဆိုလည္း မူႀကိဳေက်ာင္း ေရာက္တဲ့အခါ ေက်ာင္းကဆရာမေတြအေနနဲ႔လည္း ကေလးေတြ အာဟာရျပည့္၀ေအာင္ စနစ္တက် ေကြၽးေမြး ေစာင့္ေရွာက္ ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဥပမာ – ထမင္းတစ္ခုတည္းစားတာ၊ ၾကက္သားတစ္မ်ဳိး တည္းစားတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ အသီးအရြက္ေလး လည္းပါေအာင္၊ ႏို႔လည္းပါေအာင္ နည္းနည္းခ်င္းစီ စနစ္တက် ေကြၽးေပးသင့္ပါတယ္။ အိမ္ကေန မိဘ ေတြမလုပ္ေပးႏိုင္ရင္ေတာင္ ေက်ာင္းကေန႔လယ္ ဘက္ေတြမွာ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ေလာက္တိုက္တာမ်ဳိး ေဆာင္ရြက္သင့္ပါတယ္။
ကေလးေတြအတြက္ မိဘေတြက ထိေတြ႕မႈ အရွိဆံုးသူေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ကေလးေတြကို မိဘက စနစ္တက် ေသေသခ်ာခ်ာ ေကြၽးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အာဟာရနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အသိပညာေပး ေဟာေျပာပြဲေတြလည္း အၿမဲလိုလို ျပဳလုပ္ေပးေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ မိဘေတြအေနနဲ႔ ဗဟုသုတရွိေအာင္ ဒီလိုေဟာေျပာပြဲေတြကို မ်ားမ်ားတက္ေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ မိဘေတြသာ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ အသိပညာဗဟုသုတေတြရွိမယ္ဆိုရင္ ကေလးေတြက အာဟာရ မျပည့္၀တာေတြ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာဆို မိခင္ေတြက အလုပ္လုပ္ေနၾကတာ အမ်ားႀကီး ေတြ႕ရပါတယ္။ အျပင္မွာ အလုပ္လုပ္တဲ့အတြက္ ကေလးေတြကို အိမ္မွာရွိတဲ့သူနဲ႔ ထားရပါတယ္။ အဲလို ကေလးေတြကို ထားခဲ့တဲ့အခါ ကေလးေတြကို စနစ္တက် ေစာင့္ေရွာက္ေပးမယ့္ သူေတြကိုလည္း ေသခ်ာသင္ေပးထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ကေလးေတြကိုဆာမွ ေကြၽးတာထက္ ပံုမွန္အစာစားရမယ့္အခ်ိန္ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ထားၿပီး ေကြၽးသင့္ပါတယ္။ ကေလးေတြကို ေပးေဆာ့ထားတယ္၊ သူတို႔ ဆာမွ လာစားမယ္ဆိုတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ မနက္ခင္းဆိုရင္ အိပ္ရာထတာနဲ႔ တစ္ခါေကြၽးမယ္၊ ေနာက္ၿပီး (Late Breakfast) တစ္ခါထပ္ေကြၽးမယ္၊ ၿပီးရင္ ေန႔လယ္စာ ေကြၽးမယ္၊ ေန႔လယ္ႏွစ္နာရီေလာက္ တစ္ခါ အဆာေျပစား မုန္႔ေကြၽးမယ္ ဒီလို တစ္ရက္ကို ရွစ္ႀကိမ္မဟုတ္ရင္ေတာင္ အနည္းဆံုးေျခာက္ႀကိမ္ ေလာက္ေတာင္ ပံုမွန္ေကြၽးသင့္ပါတယ္။ ေကြၽးတဲ့အခါမွာလည္း အမ်ဳိးအစား စံုစံုလင္လင္ေလး ျဖစ္ ေအာင္ ေကြၽးေမြးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အသီးအရြက္လည္း ပါရမယ္၊ ထမင္းပါရမယ္၊ ႏြားႏို႔ပါရမယ္ စတာေတြ အမ်ဳိးအစား စံုစံုေကြၽးႏိုင္ရင္ေတာ့ ကေလးက အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တယ္ဆိုတာ လံုး၀ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ ဆရာမက အႀကံျပဳခ်င္ ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္
