မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မနက္အိပ္ရာကေန အေလာတႀကီး မထပါနဲ႔
ဒီမနက္မွာေတာ့ အိပ္ရာကေန အေလာတႀကီးထစရာမလိုပါဘူး။ အိပ္ရာထဲ ခဏေလာက္ ဇိမ္နဲ႔ေနၿပီးမွ ကိုယ္အႀကိဳက္ဆံုး မနက္စာျပင္ဆင္လိုက္ပါ။
တစ္ပတ္စာ လုပ္မယ့္ အလုပ္ေတြခ်ေရးပါ
ေနာက္တစ္ပတ္ ပင္ပန္းေတာ့မွာပဲလို႔ ခံစားေနရရင္ စိတ္ၾကည္လင္သြားေအာင္ တစ္ပတ္စာလုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြ စီတန္းခ်ေရးလိုက္ပါ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အလုပ္တစ္၀က္ေလာက္ၿပီးသြားသလို စိတ္ေပါ့သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အေရးတႀကီး လုပ္ရမွာေတြကို မင္နီတားထားပါ
တစ္ပတ္စာအတြက္ တစ္ေန႔ခ်င္း လုပ္ရမွာေတြကိုခ်ေရးၿပီးရင္ အေရးႀကီးတဲ့ ေန႔ေတြနဲ႔ အေရးႀကီးတဲ့ အလုပ္ေတြကို ေသခ်ာ မင္နီတားၿပီး မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။
တစ္ပတ္စာအတြက္ အစားအေသာက္ျပင္ဆင္ပါ
တစ္ပတ္စာအတြက္ ဘာေတြ ခ်က္မယ္၊ ဘာေတြ၀ယ္ထားမယ္ စသျဖင့္ စာရင္းေရးထားတာ၊ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္လို႔ရတာကို ျပင္ဆင္တာေတြက အခ်ိန္၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေငြကုန္ေၾကးက်သက္သာေစပါတယ္။
တစ္ပတ္စာ ႐ံုးအ၀တ္အစား စီစဥ္ထားပါ
တစ္ပတ္စာအတြက္ ႐ံုးအ၀တ္အစားေတြကို စီစဥ္ထားတာက မနက္ပိုင္း အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစသလို ႐ံုးခ်ိန္မမွီမွာကိုလည္း စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ခ်ိန္ ထားရွိပါ
တနဂၤေႏြေန႔ဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အနားေပးေျဖေလွ်ာ့ရမယ့္ ေန႔ျဖစ္လို႔ အပန္းေျဖခ်ိန္ေပးပါ။
ေစာေစာ အိပ္ရာ၀င္ပါ
ညဘက္မွာ ေစာေစာ အိပ္ရာ၀င္တာက ေနာက္တစ္ပတ္စာအတြက္ စြမ္းအင္အလံုအေလာက္ရွိေစမယ့္နည္းျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
