၊ စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
၁ ။ ကိုယ္၀န္ရင့္လာခ်ိန္မွာ အေၾကာျပတ္ရာ ေပ်ာက္ေစမယ့္ ခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ ဆီကို အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။
၂ ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ တတိယသံုးလပတ္မွာ အ၀တ္အစားကို သက္ေသာင့္သက္သာ ခပ္ပြပြ၀တ္ဆင္ပါ။ အိပ္ရာခင္းကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။
၃ ။ ညအိပ္တဲ့အခါ လက္အိတ္၀တ္ထားပါ။ ဒါမွအိပ္ရင္း ဗိုက္အေရျပားယားတဲ့အခါ မကုတ္မိမွာပါ။
၃ ။ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ အေၾကာျပတ္ရာေပ်ာက္ေစမယ့္ ခရင္မ္/ဆီကို လိမ္းၿပီး အေရျပားမွာ ႏွိပ္ေပးပါ။
၄ ။ အေရျပား ယားယံတဲ့အခါ ဆီမ်ားမ်ား လိမ္းေပးပါ။
၅ ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ဒုတိယနဲ႔ တတိယသံုးလပတ္ကာလမွာ အေရျပား ႏွိပ္နယ္တဲ့ ကာလကိုတိုးေပးသြားပါ။
၆ ။ ဒီလို ဗိုက္အေရျပားကို အစိုဓာတ္ထိန္းႏိုင္ေလေလ အေၾကာျပတ္ရာကင္းေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
