လရိပ္ေမ
အရင္တုန္းက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာကိုသေဘာမက်ခဲ့ဘူးလို႔ ဂ်နီဖာကဆိုပါတယ္။ အခုေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာကို စိတ္၀င္စားေနၿပီျဖစ္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ ေလးႀကိမ္- ငါးႀကိမ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ တစ္ႀကိမ္ေလ့က်င့္ရင္ ေယာဂက်င့္တာကို ႏွစ္နာရီေပးေလ့ရွိေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ သူက နံနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ တစ္ေန႔လံုး ပင္ပန္းေနတတ္တာေၾကာင့္ ညပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။
ေနကာခရင္မ္ကိုပံုမွန္လိမ္းၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသား ျပည့္တင္းေနေအာင္ ကိုယ္ပိုင္နည္းလမ္းနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ နည္းလမ္းကေတာ့ သၾကားလက္ဖက္စားဇြန္း၀က္နဲ႔ ေရနည္းနည္းကိုေရာၿပီး သြားတိုက္တံနဲ႔ ထိကာ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို တစ္မိနစ္ေလာက္ ပြတ္တိုက္ေပးတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
နံနက္ခင္းတိုင္းလုပ္ေနၾကနည္းကေတာ့ မ်က္လံုး ေပၚကို ေအးေနတဲ့ေရခဲ၀တ္ကပ္ေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းကို ၁၀မိနစ္ေလာက္လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ မ်က္၀န္းေတြကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့အသြင္ ေပ်ာက္သြားပါသတဲ့။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
