ကေလးေမြးၿပီး ခ်က္ခ်င္းေတာ့ အရင္လို ကိုယ္လံုးမ်ဳိးျပန္ရဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေလးပတ္အတြင္း ေအာက္ပါေနထိုင္ စားေသာက္ပံုနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးရပါမယ္။
– သင့္ကိုယ္သင္ အခ်ိန္ေပးပါ
တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ားအနားယူဖို႔ႀကိဳးစားပါ။ သင့္စိတ္ခံစားခ်က္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္နဲ႔ တည္ၿငိမ္ေအာင္ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ အခုလက္ရွိကိုယ့္ဘ၀ေကာ ေမြးကင္းစကေလးေလးကိုပါ ေက်ေက်နပ္နပ္လက္ခံလိုက္ပါ။
– မိခင္ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးပါ
မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ တိုက္ေကြၽးတာက တစ္ေန႔မွာ ၄၀၀-၆၀၀ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိကို ကေလးအလိုရွိတိုင္း တိုက္ေကြၽးပါ။
– ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရအလံုအေလာက္ေသာက္တာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ တစ္၀က္နဲ႔ညီမွ်တဲ့ ေရေအာင္စေသာက္ေပးပါ။
– က်န္းမာေရးႏွင့္ အညီ စားေသာက္ပါ
အဆင္သင့္အစာမစားပါနဲ႔၊ သၾကားမ်ားတဲ့ အစာမစားပါနဲ႔။ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာမစားပါနဲ႔။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစာစားပါ။ တစ္ေန႔မွာ ထမင္းသံုးနပ္နဲ႔ သေရစာ ႏွစ္နပ္စားပါ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေပးပါ။
– ဗိုက္စည္း၀တ္ပါ
၀မ္းဗိုက္ေနရာမွာ စည္းထားတဲ့ ဗိုက္စည္းကို မွန္မွန္ကန္ကန္၀တ္တာက ဗိုက္ခြဲကေလးေမြးၿပီးေနာက္ နာက်င္မႈကို အျမန္ဆံုးသက္သာေစသလို ဗိုက္အျမန္ခ်ပ္ေစပါတယ္။
– လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ
တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ဖို႔ မလြယ္ေသးတဲ့အတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဒါက သင့္ကိုယ္လံုးကို ကေလးမေမြးခင္ကလို ပံုစံမ်ဳိး အျမန္ျပန္ျဖစ္ေစမယ့္နည္းပါပဲ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
