၊ လရိပ္ေမ ၊
နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္နဲ႔ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ အၾကားမွာ ပံုမွန္အရြယ္အစားရွိတဲ့ သူတစ္ဦးဟာ အရပ္တစ္ရာခိုင္ႏႈန္း(တစ္လက္မရဲ႕ သံုးပံုႏွစ္ပံု နီးပါး)ကြာျခားမႈရွိတယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ ဒါက ညဘက္မွာ တစ္ေန႔လံုးဖိစီးခဲ့တဲ့ လုပ္ငန္ခြင္စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ေၾကာင့္ က်ဳံ႕သြားတဲ့အရပ္ျဖစ္တယ္လို႔ ဆြစ္ေလ့လာမႈအသစ္အရသိရပါတယ္။
သင္က မတ္မတ္ရပ္ေနခ်ိန္မွာ ကမၻာ့ေျမဆြဲအားနဲ႔ေက်ာ႐ိုးမ vertebrae ၾကားစီးဆင္းေနတဲ့ အရည္ညႇစ္အားတို႔ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈအျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ပခံုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာၾကြက္သားေတြမွာ တင္းအားျဖစ္ေပၚလာၿပီး ပံုမွန္ထက္ အရည္ေတြကို ပိုတြန္းထုတ္တာေၾကာင့္ အရပ္ပိုပုသြားတာျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ရွင္းျပပါတယ္။စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အရပ္အေမာင္းပုသြားတဲ့ အျပင္နား၊ အေရျပား၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ေတြ အေပၚမွာလည္းသက္ေရာက္မႈေတြရွိေနပါတယ္။
နားအူျခင္း
ဆြီဒင္ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အမ်ဳိးသား ၃၉ ရာခိုင္ႏႈန္းက အလုပ္ေျပာင္းလိုက္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရခ်ိန္မွာ နားအူတာနဲ႔ နားအၾကားအာ႐ံုဆံုး႐ႈံးတာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတယ္လို႔သိရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကမ်ားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက နားထဲက cochlear receptors ေတြအတြင္း အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ လႈံ႔ေဆာ္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ရွင္းျပထားပါတယ္။
အေရျပား ယားယံျခင္း
သင့္အလုပ္ရွင္က သင့္ကိုေခြးတစ္ေကာင္လိုအလုပ္ခိုင္းေစတယ္ဆိုရင္ ယားယံမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းေတြကို ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ လႈံ႔ေဆာ္မႈေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယားယံတာ၊ အေရျပားနီျမန္းတာနဲ႔ တျခားအေရျပားျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚရတာျဖစ္ပါတယ္လို႔ ဥေရာပေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။
ဦးေႏွာက္က်ဳံ႕ေစျခင္း
ေယးတကၠသိုလ္ေလ့လာမႈအရ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေႏွးေကြးေစ၊ ပိတ္ပင္ေစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြကို ပမာဏတိုးေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္း Prefrontal Cortex ထုထည္ကို ဆံုး႐ႈံးမႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က်ဳံ႕တာဟာ သူငယ္ျပန္အတိတ္ေမ့ေရာဂါ၊ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါ စတာေတြနဲ႔ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)