Healthy Life Ad
Women

ေမာ္ဒယ္ ႐ုိစီဟန္တင္တန္ ကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္လွပၾကည့္ေကာင္းလိုလွ်င္

– လရိပ္ေမ

အသက္ ၂၇ ခုႏွစ္အရြယ္ ႐ိုစီဟန္တင္တန္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္သြယ္လ်လွပၿပီး အဆီမရွိရတဲ့ ထိပ္တန္းလွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတြကို သူရဲ႕အားကစားနည္းျပက အခုလို မွ်ေ၀ထားပါတယ္။

– အုန္းဆီစစ္စစ္ကို သံုးျခင္း

အုန္းဆီစစ္စစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေကာင္းက်ဳိးျပဳေနပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္အုန္းဆီစစ္စစ္ စားသံုးတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို အသင့္အတင့္စားသံုးရင္ အဆီေတြကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

– ေန႔စဥ္ ကိုက္လန္ႏွင့္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာစားျခင္း

ေန႔တိုင္း အနည္းဆံုးကိုက္လန္နဲ႔ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာစားပါ။ ဟင္းရြက္စိမ္းေတြကို ေမႊစက္ထဲမွာ ေရာေမႊၿပီးဆူေအာင္ျပဳတ္ကာ အေအးခံၿပီးစားေပးပါ။

– အသက္၀၀ ႐ွဴျခင္း

႐ိုစီလိုခႏၶာကိုယ္လွပၾကည့္ေကာင္းဖို႔အတြက္တစ္ခုက အသက္၀၀႐ွဴတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပိုမိုေကာင္းေကာင္းလုပ္ေဆာင္ႏိုင္လာၿပီး စြမ္းအင္ပိုရွိကာ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္လာပါလိမ့္မယ္။

– ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္း

ဒါက ေနာက္တစ္နည္းပါ။ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္တာေၾကာင့့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက မလိုအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္သြားေစၿပီး အသားအေရၾကည္လင္ေစပါလိမ့္မယ္။

– အာဟာရတန္ဖိုးရွိေသာ သဘာ၀အစာမ်ားစားျခင္း

သၾကားနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀မက်တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုေရွာင္ၿပီး သဘာ၀က်တဲ့ အာဟာရရွိတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္စာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဆင္ျခင္ပါ။ အစာစားတဲ့အခါ ခါးပတ္၊ ေဘာင္းဘီ၊ စကပ္ စတာေတြ တင္းက်ပ္တဲ့အထိမစားပါနဲ႔။ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာထက္ သဘာ၀အစာေတြကိုစားပါ။ ခႏၶာကိုယ္ ၾကည္လင္လွပၿပီး အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္ေစဖို႔ အရက္ကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top