ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း
ကေလးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းပါဆိုတာ ကေလးေတြကို အခ်ိန္ေပးဖို႔ ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေတြကို မုန္႔ေကြၽးရာမွာျဖစ္ျဖစ္၊ ထမင္းေကြၽးတာျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး သူတို႔ကို စနစ္တက်ေကြၽးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေလးစားထားလိုက္ဆိုၿပီး ထားပစ္ခဲ့လို႔မရပါဘူး။ လူႀကီးေတြအေနနဲ႔ၾကည့္ရင္ နည္းနည္းအလုပ္႐ႈပ္တယ္ထင္ရေပမယ့္ ကေလးေတြကို အခ်ိန္ေပးရပါမယ္။ သေရစာတစ္ခု ေကြၽးမယ္ဆိုရင္ေတာင္ အနည္းဆံုး ၁၅မိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ေပးရပါမယ္။ ကေလးတစ္ႏွစ္ေအာက္ အရြယ္မွာေတာ့ သိပ္အခ်ိန္မကုန္ေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္နဲ႔အထက္ ငါးႏွစ္ၾကားအခ်ိန္မွာေတာ့ သေရစာတစ္ခုေကြၽးဖို႔ဆိုရင္ အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ ၾကာပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ထမင္းစားမယ္ဆိုရင္လည္း နာရီ၀က္ခန္႔ အခ်ိန္ေပးပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆို တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီ အခ်ိန္ေပးရတဲ့ ကေလးေတြေတာင္ ရွိပါတယ္။
ကေလးႀကီးတဲ့အခါလူႀကီးေတြနဲ႔အတူ ထမင္း၀ိုင္းမွာေကြၽးပါ
ေနာက္တစ္ခုက ကေလးေတြ တျဖည္းျဖည္းႀကီးလာတဲ့အခါ သူတို႔ေတြရဲ႕ လူမႈေရးနဲ႔ သက္ဆိုင္တာေတြ သင္ေပးတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ဟိုအရင္ ေခတ္ေတြတုန္းကဆိုရင္ ကေလးေတြကို ထမင္းေကြၽးတဲ့အခါ လူႀကီးေတြနဲ႔ အတူတူမေကြၽးဘဲ ထမင္းနဲ႔ဟင္းကိုပံုေပးၿပီး တစ္ေနရာမွာ သြားစားဖို႔ေျပာပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ဒါဟာ ေတာ္ေတာ္ေလး မွားယြင္းေနတဲ့အယူအဆပါပဲ။ ကေလးတစ္ေယာက္ကို လူႀကီးတစ္ေယာက္လိုပဲဆက္ဆံရပါမယ္။ ကေလးကိုလည္း ထမင္း၀ိုင္းထဲမွာ လူႀကီးေတြနဲ႔အတူတူျပင္ဆင္ၿပီး ေကြၽးေပးရပါမယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးအတြက္ သီးသန္႔ေနရာေလး စနစ္တက်ျပင္ဆင္ၿပီး ေကြၽးရပါမယ္။ လက္လြတ္စပယ္ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ ဒါမွ သူတို႔ရဲ႕သင္ယူေလ့လာႏိုင္စြမ္းအားေတြ၊ ဖန္တီး တီထြင္ႏိုင္စြမ္းအားေတြ တျဖည္းျဖည္းဖြံ႕ၿဖိဳးလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေလ့လာမႈေတြအရဆိုရင္ ကေလးကို သီးသန္႔ထားၿပီးေကြၽးတာနဲ႔ မိဘေတြနဲ႔ အတူတူထားၿပီး ေကြၽးတာဟာ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ကေလးေတြရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈဟာ ဘယ္သူက ပိုသာလဲဆုိေတာ့ မိဘနဲ႔အတူ ထမင္းတူတူ ထမင္းစားတဲ့ကေလးေတြက ပိုသာေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
မိဘနဲ႔ ထမင္းအတူစားတဲ့ ကေလးဥာဏ္ရည္ပိုသာ
ကေလးေတြက လူႀကီးေတြလုပ္တာကို အကုန္လိုက္လုပ္ပါတယ္။ လူႀကီးေျပာတဲ့ စကားေတြကိုလည္း မသိမသာေလး နားေထာင္ေနတတ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြတြအရဆိုရင္ ကေလးကို သီးသန္႔ထားၿပီးေကြၽးတာနဲ႔ မိဘေတြနဲ႔ အတူတူထားၿပီး ေကြၽးတာဟာ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ကေလးေတြရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈဟာ ဘယ္သူက ပိုသာလဲဆုိေတာ့ မိဘနဲ႔အတူ ထမင္းတူတူ ထမင္းစားတဲ့ကေလးေတြက ပိုသာေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ကေလးေတြရဲ႕ အေတြးက မိသားစုထဲမွာ သူတို႔အတြက္ စံျပပုဂၢဳိလ္ (Role Model) တစ္ေယာက္ ပါေနတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ- အေဖျဖစ္ရင္ ျဖစ္မယ္၊ အေမျဖစ္ရင္ ျဖစ္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားတဲ့အခါ ထမင္းဆိုရင္ ဘယ္လိုစားရတယ္၊ ဟင္းကို ဘယ္လိုခပ္ရတယ္၊ ဇြန္းကို ဘယ္လိုကိုင္ရတယ္၊ ပါးစပ္အသံျမည္တာေတြကအစ ဒီအခ်ိန္မွာ ဆံုးမသင္ၾကားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးေတြအတြက္ ေဘးပတ္၀န္းက်င္က အေရးႀကီးပါတယ္။ အခုေခတ္မွာေတာ့ မူႀကိဳေက်ာင္းက ဆရာမေတြလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ကေလးေတြနဲ႔အတူတူ ထမင္းစားသင့္ပါတယ္။
ကေလးေတြနဲ႔အတူ ထမင္းစားတဲ့အခါ မိဘအုပ္ထိန္းသူတို႔ လိုက္နာသင့္တာေတြ
ေကာင္းမြန္တဲ့ အေလ့အက်င့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခုသတိထားရမွာ ကကေလးေတြ ႏွစ္ႏွစ္နဲ႔ ငါးႏွစ္ၾကားအရြယ္မွာ ကေလးေတြနဲ႔ ထမင္းတူတူ စားေနတုန္း မေကာင္းတဲ့ကိစၥေတြ သိပ္မေျပာမိဖို႔ပါ။ မိဘေတြက ထမင္းစားရင္းနဲ႔ စီးပြားေရးအေၾကာင္း ေျပာၾကမယ္၊ လူမႈေရးအေၾကာင္း ေျပာၾကမယ္။ ကေလးေတြက မသိမသာနဲ႔ နားေထာင္ေနတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ သူမ်ားအတင္းေျပာတာမ်ဳိး၊ အဲဒီလူကေတာ့ ဘယ္လိုမေကာင္းတာေပါ႔ဆိုတာမ်ဴိး အေမေတြက တစ္ခါတေလ သတိလက္လြတ္ေျပာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ကေလးေတြရဲ႕ မသိစိတ္က ဒါေတြကိုမွတ္ထားၿပီး အဲဒီလူအေပၚ မုန္းတီးတဲ့စိတ္ျဖစ္သြားပါတယ္။ လင္မယားခ်င္း ရန္ျဖစ္ခ်င္ရင္လည္း ကေလးေရွ႕မွာ မျဖစ္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။
ကေလးေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရနဲ႔ပမာဏ
ကေလးတစ္ႏွစ္အရြယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ကယ္လိုရီပမာဏက ေယာက်ာ္းေလးဆိုရင္ ၇၅၀ ကယ္လိုရီျဖစ္ၿပီး မိန္းကေလးက ၆၈၀ ကယ္လိုရီ လိုအပ္ပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ကေန သံုးႏွစ္ဆိုရင္ တစ္ေထာင္၀န္းက်င္ ျဖစ္လာပါၿပီ။ ေယာက်္ားေလး ကယ္လိုရီ ၁၀၅၀၊ မိန္းကေလးက ကယ္လုိရီ ၁၀၀၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ၄ ႏွစ္ကေန ၅ ႏွစ္ဆုိရင္ ေယာက်္ားေလး ကယ္လိုရီ ၁၇၅၀ ၊ မိန္းကေလး ၁၆၅၀ ကယ္လိုရီလိုပါတယ္။
အသားဓာတ္ လိုအပ္ခ်က္ကေတာ့ တစ္ႏွစ္အရြယ္မွာ မိန္းကေလးက ၁၂ ဂရမ္၊ ႏွစ္ႏွစ္ကေန သံုးႏွစ္မွာ ၁၃ ဂရမ္၊ ေလးႏွစ္ကေန ငါးႏွစ္က ၁၉ ဂရမ္။ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္သြားရင္ ကေလးကို ၾကက္သားတစ္မ်ဳိးတည္း ေကြၽးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ၃ က်ပ္သားေကြၽးရပါမယ္။
အမွ်င္ဓာတ္က တစ္ရက္ကို ၁၉ ဂရမ္ လိုပါတယ္။ မိန္းကေလးေရာ၊ ေယာက်္ားေလးေရာ တူတူပါပဲ။ ၂-၃ ႏွစ္ကေန ၂၅ ဂရမ္၊ ၄-၅ ႏွစ္က ၃၈ ဂရမ္လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရးႀကီးဆံုးက ၄-၅ ႏွစ္အရြယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ႏို႔နဲ႔ေရကို မ်ားမ်ားတိုက္ရပါမယ္။ ေရကို ေသာက္ႏိုင္သေလာက္ ေသာက္ပါေစ။ အနည္းဆံုး ၂ လီတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေတြ ေဆာ့တဲ့အရြယ္မွာ အနည္းဆံုးေတာ့ တစ္လီတာခြဲေလာက္ေတာ့ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး ဒီအတိုင္း တိုက္လို႔ရသလို အစာနဲ႔တကြ အတူေကြၽးလို႔လည္းရပါတယ္။ ဥပမာ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကေလးေတြက သံဓာတ္ကို စုပ္ယူဖို႔လိုအပ္တာေၾကာင့္ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက သံဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္ထဲ ျမန္ျမန္ေရာက္ေစပါတယ္။ ထမင္းနဲ႔တူတူ တိုက္လို႔ရသလိုထမင္းစားၿပီး ၿပီးခ်င္းလည္း တိုက္လို႔ရပါတယ္။
ႏို႔ကို ထမင္းနဲ႔ေရာမတိုက္ပါနဲ႔။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကေလးဗိုက္တအားတင္းသြားမွာ စိုးလို႔ပါ။ အစာစားခ်ိန္ႏွစ္ခုၾကားမွာသာ ေကြၽးပါ။ ႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ လက္တို႔စ္ဓာတ္ကသြားေတြကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ ပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ အစာစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ၾကားမွာ တိုက္ေပးတာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္တဲ့အခါမွာလည္း ျပည့္၀ႏို႔ကိုတိုက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အသက္ႏွစ္ႏွစ္ မျပည့္မခ်င္း Full Cream Milka ကို တိုက္ေပးရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
