ေတာင္ကိုရီးယားႏိုင္ငံရဲ႕ ၿမိဳ႕ေတာ္ဆိုးလ္မွာ အမ်ဳိးသမီး ၅ေယာက္လွ်င္ တစ္ေယာက္က ပလတ္စတစ္ဆာဂ်ရီ လုပ္ဖူးတယ္လို႔သိရပါတယ္။ ကိုရီးယားအမ်ဳိးသမီးေတြက လွပၿပီး ဘ၀ေနထိုင္မႈ အဆင့္အတန္းျမင့္မားဖို႔ အထူးအေလးထားၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိုမင္းမႈ ေလ်ာ့က်ေအာင္နဲ႔ အသားအေရတင္းရင္း ၾကည္လင္လွပေအာင္လည္း အသားအေရထိန္းနည္းအဆင့္ဆင့္ကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္တတ္ၾကပါတယ္။
အဆင့္ (၁) အဆီသန္႔စင္ေဆး(Oil Cleanser)
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ မိတ္ကပ္သန္႔စင္တာက အလွပအေျခခံစည္းမ်ဥ္းတစ္ခုပါ။ အိပ္စက္ခ်ိန္အတြင္း အသားအေရက ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းၿပီး ေကာင္းေကာင္းအနားရဖို႔ လိုပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ေစဖို႔ မ်က္ႏွာမွာ ကပ္ညိေနတဲ့ မိတ္ကပ္၊ အညစ္အေၾကး၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြကို ဖယ္ရွားေပးရပါမယ္။ အဆီသန္႔စင္ေဆးကေတာ့ မိတ္ကပ္ေတြကို လံုး၀ကင္းစင္ေစပါတယ္။ သန္႔စင္ေဆးကို မ်က္ႏွာေပၚတင္ၿပီး ႏွိပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခပ္ေႏြးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
အဆင့္ (၂) ေရအေျခခံ သန္႔စင္ေဆး
ညဘက္မွာဆိုရင္ အဆီသန္႔စင္ေဆးနဲ႔သန္႔စင္ၿပီးတိုင္း ေရအေျခခံသန္႔စင္ေဆးနဲ႔ တစ္ဖန္သန္႔စင္ေပးပါ။ ဒီနည္းက မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကး၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြကိုပါ လံုး၀ကင္းစင္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
အဆင့္(၃) ေၾကးခြၽတ္ေပါင္းတင္ေဆး(Exfoliator)
အသားအေရအမ်ဳိးအစားေပၚမူတည္ၿပီး အမ်ဳိးအစား ေရြးသံုးရပါမယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ သံုးသင့္ပါတယ္။ ႏထ္သူငေအသမ သံုးတဲ့အခါ အေရျပား ဆဲလ္ေသေတြ ကင္းစင္ေစၿပီး က်န္းမာၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။
အဆင့္ (၄) ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေဆးရည္ (Toner)
ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေဆးရည္လိမ္းတာက အလွအပအတြက္ အေျခခံက်တဲ့အဆင့္ပါ။ တိုနာလိမ္းတဲ့အခါ မ်က္ႏွာထဲကို အစိုဓာတ္တခ်ဳိ႕ စိမ့္၀င္သြားၿပီး အေရျပား စံ အဆင့္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။ ဂြမ္းစေလးနဲ႔တို႔ၿပီး တိုနာလိမ္းေပးပါ။
အဆင့္ (၅) Essence
Essence က တိုနာနဲ႔ ဆီရမ္ေပါင္းစပ္ထားၿပီး အသားအေရကို ပို၀င္းပေစတဲ့ ေရဓာတ္ျဖည့္ခရင္မ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆဲလ္သစ္ေတြကို အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ တိုနာလိမ္းၿပီးခ်ိန္မွာ Essence လိမ္းေပးပါ။ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္မႈ ခံစားရေစပါတယ္။
အဆင့္ (၆) ကုသမႈ
ဒီအဆင့္ကေတာ့ တစ္ေန႔တာမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ညစ္ညမ္းတဲ့ ပတ္၀န္း က်င္ေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ေနတဲ့ အသားအေရကို ကုသတဲ့ အဆင့္ပါ။ အသားအေရ ညစ္ႏြမ္းတာ၊ အေရးေၾကာင္းပါးပါးထင္တာ၊ ၀က္ၿခံေပါက္တာ၊ မွဲ႔ေျခာက္ေပါက္တာေတြအတြက္ ကုသတဲ့အဆင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
အဆင့္ (၇) ေပါင္းတင္ကပ္ခြာ(Sheet Masks)
ေပါင္းတင္ကပ္ခြာက အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈမွာ အလြန္အေရးပါတဲ့အရာပါ။ ညဘက္မွာ အနားယူရင္း ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္ ေပါင္းတင္ကပ္ခြာကပ္ထားေပးပါ။
အဆင့္ (၈) အိုင္းခရင္မ္
အိုင္းခရင္မ္လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ ႏူးညံ့တဲ့မ်က္၀န္းအေရျပားတစ္၀ိုက္ကို ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္။ မ်က္၀န္းေအာက္ အေရျပားက အလြန္ပါးလ်ၿပီး က်ဳိးျပတ္လြယ္တာေၾကာင့္ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း မပြတ္သပ္ပါနဲ႔။
အဆင့္ (၉) အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္
အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို အလံုအေလာက္လိမ္းပါ။ အသားအေရ က်န္းမာစိုျပည္ေစပါတယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္မွာ အမ်ဳိးအစားအမ်ဳိးမ်ဳိးရိွပါတယ္။ လိုးရွင္း၊ ဂ်ဲလ္၊ ခရင္မ္၊ အီမားရွင္း စတဲ့ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးအနက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကိုေရြးပါ။ ညဘက္မွာလည္း လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
အဆင့္ (၁၀) ေနကာခရင္မ္
ေနကာခရင္မ္ကို ဘယ္ရာသီမဆိုအျပင္ထြက္ခါနီး နာရီ၀က္အလိုမွာလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ေနကာခရင္မ္မလိမ္းဘဲ အျပင္သြားရင္အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ အမည္းစက္ေပၚတာနဲ႔ တင္းတိပ္ထြက္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနကာခရင္မ္ကိုမျဖစ္မေနလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
