၊ လရိပ္ေမ ၊
ႏွလုံးေရာဂါအေမာေဖာက္ျခင္း (Heart attack) လို႔ေခၚတဲ့ ဒီေရာဂါဟာ ႏွလုံးၾကြက္သားေတြအေနနဲ႔ ေသြးနဲ႔အာဟာရ လုံေလာက္စြာမရေတာ့ဘဲ ပ်က္စီးလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါထတာက ေမွ်ာ္လင့္မထားဘဲ ႐ုတ္တရက္ေသဆံုးမႈ အျဖစ္ေစႏိုင္ဆံုး ေရာဂါျဖစ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါတစ္ႀကိမ္ အေမာေဖာက္ဖူးသူေတြအေနနဲ႔ အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(၁) သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
ႏွလံုးေရာဂါ တစ္ႀကိမ္အေမာေဖာက္ၿပီးတဲ့အခါမွာ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ရည္ရြယ္ၿပီး အစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးစားသင့္တဲ့ အာဟာရေတြကေတာ့ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြဟာ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီအပင္ထြက္အာဟာရမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာလည္း ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္နီမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိေစပါတယ္။
(၃) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ႏွလံုးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အစားအစာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
(၄) အဆီနည္းေသာ အစားအေသာက္
အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြအစား အဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ စတာေတြကိုသာစားပါ။
(၅) မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္စစ္
ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္ၿပီးေနာက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ငါး၊ အေစ့အဆန္နဲ႔အခြံမာသီးစတဲ့ မရွိမျဖစ္ဖက္တီးအက္စစ္ေတြ လိုအပ္ေနပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္
ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္ၿပီးသူေတြအေနနဲ႔ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ျပန္မျဖစ္ေအာင္ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ကို လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို အသင့္အတင့္လုပ္ေပးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေနထိုင္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)