၊ လရိပ္ေမ ၊
ဘာေၾကာင့္အိပ္မေပ်ာ္တာလဲဆိုတာကို အေၾကာင္းရွာမရတဲ့သူေတြအတြက္ အံ့အားသင့္ဖြယ္ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ပူလြန္းေသာ ေခါင္းအံုး
ေအးျမတဲ့ေခါင္းအံုးေပၚမွာ ေခါင္းခ်ၿပီး အိပ္စက္နားေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အိပ္ငိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပစၥဘာ့ဂ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေအးျမတဲ့ေခါင္းအံုးနဲ႔ အိပ္စက္သူေတြက အခ်ိန္ ၁၃ မိနစ္အတြင္း အိပ္ေမာက်တတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကိုေႏွးေစၿပီး ျပည့္ျပည့္၀၀ အနားရေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) လျပည့္ည
လျပည့္ညဆိုရင္ လူအမ်ားစုဟာ အိပ္ရာထဲမွာ လူးလွိမ့္လိုက္၊ ဟိုဘက္ဒီဘက္လွည့္လိုက္နဲ႔ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ပါဘူး။ လျပည့္ညမတိုင္ခင္နဲ႔ လျပည့္ေက်ာ္ ညေလးရက္အတြင္း လူေတြႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒီညေတြမွာ မိနစ္ ၂၀အိပ္ခ်ိန္နည္းၿပီး မယ္လ္တိုနင္ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္း ေနၾကပါတယ္။
(၃) ေလ့က်င့္ခန္း လံုး၀မလုပ္ျဖစ္ျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းက လူေတြကိုႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ လတ္တေလာေလ့လာမႈအရ ေလ့က်င့္ခန္းကို စတင္ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေ၀ဒနာရွိသူေတြဟာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ အိပ္ေမာက်ၿပီး စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္မႈရွိတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒီအာနိသင္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ႏွစ္လအၾကာမွာ သိသိသာသာ ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
(၃) ေဆးတစ္လက္ စတင္ေသာက္ျခင္း
အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေ၀ဒနာက ေသြးတိုးက်ေဆး၊ စိတ္က်ေရာဂါကုသေဆးနဲ႔ စတီးရြိဳက္ေဆး စတဲ့ ေဆးတခ်ဳိ႕ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးသစ္တစ္မ်ဳိးကို စတင္မွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္မွာ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
(၄) သင့္အိပ္ရာထဲ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ခုန္တက္ျခင္း
တိရစာၦန္ဓာတ္မတည့္မႈ အေသးအမႊားရွိသူေတြေတာင္ ေခါင္းအံုးနဲ႔အိပ္ရာခင္းေတြမွာ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္အေမႊးေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကပ္ၿငိေနရင္ ႏွာေခါင္းပိတ္တာနဲ႔ ႏွာေခ်တာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒီေ၀ဒနာေတြရတဲ့အခါ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္သြားပါေတာ့တယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ တိရစာၦန္ေတြက အေႏွာင့္အယွက္ေပးတယ္လို႔ အေမႊးထူတဲ့ တိရစာၦန္ေတြနဲ႔အတူ အိပ္စက္သူ လူနာတစ္၀က္ေက်ာ္က ၀န္ခံေျပာဆိုၾကပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
