၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေဟာက္သံထြက္တာက ရယ္စရာ ေကာင္းေနႏိုင္ေပမယ့္ အိပ္ေပ်ာ္ရင္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္သြားတာက ဟာသမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလို ျဖစ္တာက ေသြးဖိအားကိုတိုးေစႏိုင္သလို ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါျဖစ္ ႏိုင္ေျခကိုတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးျပႆနာခုနစ္ခုက အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္းမွာ ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္သြားတဲ့ လကၡဏာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ေသြးတိုးျခင္း
အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္သြားတဲ့ လကၡဏာရွိသူေတြက ေသြးဖိအားကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္စဥ္ ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္ၿပီး ညဘက္ မၾကာခဏႏိုးေနတာက ေဟာ္မုန္းစနစ္ အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သလို ညဘက္မွာ ေသြးတိုးတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အိပ္ရင္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တတ္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေသြးတိုးႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
(၂) ႏွလံုးေရာဂါ
အိပ္ရင္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တဲ့သူေတြက ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခမ်ားၿပီး ညဥ့္လယ္မွာ ေသဆံုးႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အိပ္ေနခ်ိန္မွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ေလ်ာ့နည္းတာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မမွန္ျဖစ္ရတာေၾကာင့္ပါ။ အိပ္ရင္းေခတၱအသက္႐ွဴရပ္လို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ျပတ္လပ္မႈျဖစ္ရတာက ဦးေႏွာက္ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေသြးစီးဆင္းမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ပင္ပန္းေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ
အိပ္ရင္းေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တာက အမ်ဳိးအ စား (၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြမွာ အလြန္အ ျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္က အိပ္ရင္းေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တတ္လို႔ပါ။ ေလ့လာမႈအရ အိပ္ရင္းေခတၱ အသက္႐ွဴရပ္တာနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါက ဘယ္လိုဆက္စပ္မႈရွိတယ္ဆိုတာ မေသခ်ာေပမယ့္ အိပ္ရင္းေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တာက ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ အႀကိဳျဖစ္တဲ့ အင္ဆူလင္ကို Resistance ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါ။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္တာက အိပ္ရင္း ေခတၱ အသက္႐ွဴရပ္ႏိုင္ေျခကို တိုးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရင္းေခတၱ အသက္႐ွဴရပ္သူ လူ သံုးပံုႏွစ္ပံုေက်ာ္က အ၀လြန္ေနၾကပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ရင္ အိပ္ရင္းအသက္႐ွဴ ရပ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုမ်ားတဲ့အခါ လည္ပင္းမွာ အဆီေတြစုေနၿပီး ညမွာအသက္႐ွဴႏႈန္းကို ပိတ္ဆို႔မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အင္ဒိုခ႐ိုင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး Ghrelin ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ တိုးေစကာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အခ်ဳိစာေတြကို ခ်ဥ္ျခင္းတပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရင္းေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တတ္သူေတြက တစ္ခ်ိန္လံုးပင္ပန္းေနတတ္ၿပီး အိပ္ငိုက္ေနကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေႏွးေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တဲ့အေနနဲ႔ အားကစားလုပ္တာနဲ႔ တျခားလႈပ္ရွားမႈေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါက စိတ္ခံစားမႈကို ပိုေကာင္းေစပါလိမ့္မယ္။
(၅) ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ
အိပ္ရင္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တတ္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ကုသမႈခံယူလိုက္တဲ့အခါမွာ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါထႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့ပါးသြားတာကို ေလ့လာမႈေတြအရသိရပါတယ္။
(၆) ရင္ပူျခင္း
အိပ္ရင္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္သြားတတ္တာက အက္ဆစ္ျပန္တက္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ သက္ေသျပခ်က္မရွိေသးေပမယ့္ လူနာအမ်ားစုက အက္ဆစ္ဆန္တက္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အိပ္ရင္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တာကို ကုသမႈခံယူလိုက္တဲ့အခါမွာ ရင္ပူသက္သာသြားၾကတယ္လို႔ လူနာေတြက ဆိုပါတယ္။
(၇) ကားမေတာ္တဆထိခိုက္မႈ
ညဘက္အိပ္ရင္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တတ္သူေတြဟာ ေန႔ခင္းအခ်ိန္မွာ အိပ္ငိုက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကားေမာင္းရင္း အိပ္ငိုက္တာေၾကာင့္ ပံုမွန္အိပ္ေရး၀သူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ကားမေတာ္တဆထိခိုက္ႏိုင္ေျခငါးဆနဲ႔အထက္ ပိုမ်ားေနတတ္ပါတယ္။
မွတ္ခ်က္။ ။အိပ္ရင္း ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တတ္တဲ့ ျပႆနာရွိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုၿပီး ေဆးကုသမႈကိုခံယူဖို႔လိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
