၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အိပ္ခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္လိုအပ္သလဲ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အမ်ဳိးသမီးေတြက ခါတိုင္းထက္ အိပ္ခ်ိန္ပိုလိုအပ္ပါတယ္။ ေန႔ဘက္မွာတစ္ေရးအိပ္ေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္တာက အိပ္စက္မႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္သလား။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ဒုတိယသံုးလပတ္အတြင္း အိပ္စက္ရတာေကာင္းပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာစလို ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ ျဖစ္တာ၊ ဆီးမၾကာခဏသြားခ်င္တာေတြ မျဖစ္ေတာ့တဲ့အတြက္ အိပ္လို႔ ေကာင္းလာတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနာက္ဆံုး သံုးလပတ္မွာေတာ့ ကေလးလႈပ္တာ၊ ရင္ပူတာေတြေၾကာင့္ အိပ္ရတာ အခက္အခဲရွိတတ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုအေနအထား နဲ႔အိပ္စက္သင့္ပါသလဲ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဘးတေစာင္း အိပ္စက္တာ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ အေကာင္းဆံုး အိပ္စက္မႈပံုစံက ဘယ္ဘက္ေစာင္းၿပီး အိပ္တဲ့ပံုစံပါ။ ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ ေသြးနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြက အခ်င္းကေန သင့္ကေလးဆီ ေရာက္ရွိမႈျမင့္မားလာပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ဘာေတြကို စားသင့္သလဲ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာ၊ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားေပးပါ။ ပ႐ိုတင္းေကာင္းေကာင္းပါေအာင္စားေပးရင္ ကေလးႀကီးထြားမႈကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြက အသား၊ ငါး၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲသီး၊ တိုဟူး၊ ခ်ိစ္၊ ႏြားႏို႔၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ေတြက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
