ေမး ။ လူတစ္ေယာက္ ပိန္ဖို႔ရာမွာ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါသလဲ ဆရာ။
Linhtet(FB)
ပါေမာကၡဦးကိုကို(ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ ။ လူတစ္ေယာက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ရာအတြက္ (၁) အစားအေသာက္၊ (၂) ေလ့က်င့္ခန္း၊ (၃) အျပဳအမူကုထံုး၊ (၄) ေဆးကုသမႈ ဆိုတဲ့ အခ်က္ေလးခ်က္ကို လိုက္နာရပါမယ္။
ပိန္ဖို႔အတြက္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လံုး၀မစားဘဲ ေလွ်ာ့တဲ့နည္းဆိုတာ ရွိပါတယ္။ တကယ္ထိေရာက္ေပမယ့္ လိုက္နာႏိုင္တဲ့သူ မရွိတဲ့အတြက္ မေအာင္ျမင္ပါဘူး။ အဲဒီေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ နည္းနည္း၊ အဆီနည္းနည္း အစာ (Low Carbohydrate,Low Fat)ကို စားတာက အေကာင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားဆိုရင္ တစ္ေန႔ ၁၅၀၀ ကယ္လိုရီ၊ အမ်ဳိး သမီးဆိုရင္ တစ္ေန႔ ၁၂၀၀ ကယ္လိုရီထက္ ပိုမစားသင့္ပါဘူး။ ျမန္ျမန္ ပိန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ ကယ္လုိရီ ၈၀၀ ေအာက္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။ အရြက္မ်ားမ်ား၊ အသားမ်ားမ်ား၊ အဆီနဲ႔ ထမင္း နည္းနည္းစားရပါမယ္။ မနက္စာကို မစားဘဲ မေနပါနဲ႔။ မနက္စာမစားတဲ့သူေတြက တစ္ေန႔လံုး ပိုစားျဖစ္တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ သေရစာေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။ သေရစာအေနနဲ႔ စားခ်င္ရင္ အရြက္သုပ္၊ အသီးစတာေတြကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆီကို နည္းနည္းစားရင္ေတာ့ရပါတယ္။ တိရစၦာန္ဆီကို ေရွာင္ၿပီး အပင္ထြက္ဆီကို စားေပးရပါမယ္။
အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ စားတဲ့ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ရပါမယ္။ ေၾကးအိုးပြဲႀကီး စားေနက်ဆိုရင္ ပြဲေသးေျပာင္းစားတာ၊ ထမင္းကို စားေနက်ထက္ ႏွစ္လုတ္၊ သံုးလုတ္ေလွ်ာ့စားတာ၊ အခ်ဳိရည္ ေလွ်ာ့ေသာက္တာတို႔ကိုလိုက္နာရပါမယ္။ အျပင္စာကို မစားပါနဲ႔။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံေတြကို စားပါ။ အဓိကက ဘယ္ႏွစ္လအတြင္း ဘယ္ေလာက္ ပိန္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်မယ္ဆိုတဲ့ ပန္းတိုင္ခ်မွတ္ထားရပါမယ္။ တစ္ပတ္တစ္ခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုင္းလိုက္ လို႔ တစ္ပတ္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တစ္ေပါင္က်ရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။ ေျခာက္လၾကာလို႔ ၂၄ ေပါင္ က်သြားရင္ ေအာင္ျမင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
