ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း)
ညဘက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြ၊ အိပ္ေရးမ၀တဲ့ သူေတြက ေန႔ဘက္က်ရင္ အာ႐ံုစိုက္လို႔ မေကာင္းဘူး၊ မလန္းဆန္းဘူး၊ အလုပ္မတြင္က်ယ္ဘူး . . အိပ္ခ်င္ေနတတ္တယ္။ အဲဒီလို အခက္အခဲေလးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေရး၀ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၁) အခ်ဳိ
အိပ္ေရး၀ေစဖို႔ အဓိက စားသင့္တာက အခ်ဳိပါပဲ။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့သူေတြ၊ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ တဲ့သူေတြက ညအိပ္ခါနီးမွာ အခ်ဳိနည္းနည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းဂလူးကို႔စ္အဆင့္က ေခါင္းထဲေရာက္သြားရင္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
(၂) ကယ္လ္ဆီယမ္
ကယ္လ္ဆီယမ္ကလည္း ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုးက ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ႏြားႏို႔ထဲကို အခ်ဳိဓာတ္ျဖစ္တဲ့ သၾကားနည္းနည္းေလး ဒါမွမဟုတ္ ပ်ားရည္ေလး နည္းနည္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ညဘက္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္မ်ားမ်ားရေစတဲ့ ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏို႔ စတာေတြက ဦးေႏွာက္ကေန ထရစ္ပတိုဖန္ကို သြားၿပီး အသံုးျပဳေစပါတယ္။ ထရစ္ပတိုဖန္က မယ္လတိုနင္ထြက္ေစပါတယ္။ မယ္လတိုနင္က အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အားေပးပါတယ္။
(၃) မယ္လတိုနင္
လံုး၀ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြကို ျဖည့္စြက္ေဆးအေနနဲ႔ မယ္လတိုနင္ေပးေလ့ရွိပါတယ္။ အဓိက အစားအေသာက္အေနနဲ႔ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းကို ညဘက္အိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ စားေသာက္ေပးရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ေနာက္တစ္ခုအေနနဲ႔ ညေနခင္းမွာ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ေပးတာ၊ ပင္လယ္စာေတြ ျဖစ္တဲ့ ဆာဒင္းငါး၊ တူနာငါးတို႔ စားေပးရင္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြ စားေပးရင္လည္း ညဘက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ ညဘက္မွာ ခ်ယ္ရီသီးစားရင္ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ နည္းနည္းရွားေနပါေသးတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)