Healthy Life Ad
Life Style

တက္ၾကြက်န္းမာေသာ သက္ႀကီးဘ၀ ပိုင္ဆိုင္ေစရန္

၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း အနည္းနဲ႔အမ်ားဆိုသလို ေျပာင္းလဲယိုယြင္းလာတတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေျပာင္းလဲမႈေတြအနက္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေျပာင္းလဲမႈကေတာ့ ထိပ္ေျပာင္လာတာနဲ႔ ဆံပင္ေတြ ျဖဴလာတာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အ႐ိုးေတြက အားနည္းလာၿပီး မွတ္ဥာဏ္လည္း သိပ္မေကာင္းေတာ့တာမ်ဳိး ျဖစ္လာပါတယ္။ အျမင္အာ႐ံုနဲ႔ ခုခံစြမ္းအားစနစ္လည္း သိသိသာသာ ထိခိုက္လာတတ္ပါတယ္။

အသက္ႀကီးလာလွ်င္ ယိုယြင္းမႈျဖစ္လာရသည့္ အေၾကာင္းရင္း

– လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဆဲလ္ေတြ တျဖည္းျဖည္း ထိခိုက္ေသဆံုးမႈေၾကာင့္ အိုမင္းလာတတ္ပါတယ္။

– လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြဟာ အခ်ိန္ပိုင္းအတြင္းမွာ ဆဲလ္အမ်ားႀကီးအျဖစ္ကို ၿပိဳကြဲသြားၿပီး အနည္းစုက တျဖည္းျဖည္းေသဆံုးသြားကာ ဆဲလ္အသစ္ေတြနဲ႔ အစားထိုးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါက လူသားေတြရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲက ပံုမွန္ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္တစ္ရပ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာေတာ့ ဒီျဖစ္စဥ္က အားနည္းလာၿပီး တျဖည္းျဖည္း ထိခိုက္က်ဆင္းလာပါေတာ့တယ္။

– ဒီေျပာင္းလဲမႈက မလႊဲမေရွာင္သာ ျဖစ္လာတတ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြတိုးလာရင္ အိုမင္းတဲ့ျဖစ္စဥ္ကိုတိုးေစကာ လက္ရွိအသက္ထက္ အနည္းငယ္ပိုအသက္ႀကီးသလို ထင္ရေစပါတယ္။ စီးကရက္မီးခိုးေတြ ႐ွဴ႐ႈိက္မိတာ၊ အရက္ကိုအလြန္အမင္းေသာက္တာ၊ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလထုကို ႐ွဴမိတာ၊ ဓာတ္မွန္႐ိုက္တာ (X-rays) ကေနထြက္လာတဲ့ ေရာင္ျခည္လႈိင္းေတြရဲ႕ဒဏ္ခံရတာနဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရတာ စတာေတြေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ တိုးလာတတ္ပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္တဲ့အရာကေတာ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြကိုေတာ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စတာေတြကေန ရယူႏိုင္သလို အားျဖည့္ေဆးေတြကေနလည္း ရႏိုင္ပါတယ္။

အသက္ႀကီးလာေၾကာင္း သိႏိုင္သည့္ လကၡဏာမ်ား

– မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္က်ဆင္းမႈ – မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ ေလ့လာမႈဆိုင္ရာစြမ္းရည္ေတြ ေလ်ာ့က်လာၿပီး လူေတြနဲ႔ အျဖစ္အပ်က္ေတြကို မွတ္မိႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။

– အာ႐ံုထိခိုက္မႈ – မ်က္စိရဲ႕အျမင္ စြမ္းရည္က်ဆင္းလာတာနဲ႔ အသံေတြကို ေကာင္းေကာင္းမၾကားေတာ့တာေတြလည္း ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

– ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေလ်ာ့က်ျခင္း – အေအးဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္နည္းတာ၊ တုပ္ေကြးနဲ႔ တျခားနာမက်န္းမႈေတြ ျဖစ္လြယ္တာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

– ၾကြက္သားႏွင့္ အ႐ိုးထိခိုက္မႈ – ၾကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆေတြက အားနည္းက်ဆင္းလာတတ္ပါတယ္။

– ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းမ်ားလာျခင္း – အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ေတြ မေကာင္းေတာ့တာနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း တိုးလာတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အသက္ႀကီးေသာ္လည္း အိုမင္းျခင္းမျဖစ္ေစရန္

အသက္ႀကီးလာတာကို လူတိုင္းမတားဆီးႏိုင္ေပမယ့္ မအိုမင္းဘဲ ႏုပ်ဳိေနေစဖို႔ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကလည္း အကူအညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ဗီတာမင္စီ- အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီကို ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္အထိ မွီ၀ဲႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေနရင္ ဗီတာမင္စီ ပမာဏကိုေလွ်ာ့ၿပီး မွီ၀ဲေပးပါ။

(၂) ဗီတာမင္အီး – ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္အီး ၅၀၀ မီလီဂရမ္ကို အစားအစာနဲ႔ တြဲဖက္မွီ၀ဲပါ။ သင့္အေနနဲ႔ ေသြးမခဲေစတဲ့ေဆးေသာက္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ အရင္တိုင္ပင္ပါ။

(၃) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ – လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ပိုလီဖီေနာဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ေဖာလစ္အက္စစ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ဘီတြဲလ္ – တစ္ေန႔မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B12 ၁၀၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္တို႔ကို မွီ၀ဲေပးပါ။

(၅) ကာနီတင္း – ေန႔စဥ္ L.cartinine ၅၀၀ မီလီဂရမ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔မွီ၀ဲေပးပါ။ မွီ၀ဲတာ အခ်ိန္တစ္လထက္ပိုၾကာလာရင္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ထည့္ၿပီး မွီ၀ဲေပးပါ။

(၆) EPO – Evening primose oil ၁၀၀၀ မီလီ ဂရမ္ကို တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္မွီ၀ဲပါ။

(၇) ဂလူကိုစမင္း – ဂလူကိုစမင္း ဆာလဖိတ္ ၅၀၀ မီလီဂရမ္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ မွီ၀ဲေပးပါ။ အစားအစာနဲ႔ တြဲၿပီးမွီ၀ဲေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ သင့္မွာ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ ေရာဂါရွိရင္ သံုးဆခန္႔ ပိုမိုမွီ၀ဲေပးပါ။

(၈) ဂ်င္ဂိုဘီလိုဘာ – Ginkgo biloba ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ မွီ၀ဲေပးပါ။

အျခား ကာကြယ္နည္းမ်ား

– ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ပါ။

– ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။

– ေန႔စဥ္ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top