(၁) အံကပ္တပ္ဆင္သူေတြအေနနဲ႔ အစာစားၿပီးတိုင္း အံကပ္ကိုျဖဳတ္ၿပီး ေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးပါ။
(၂) ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း အံကပ္ကိုျဖဳတ္ၿပီး သြားတိုက္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ျပာနဲ႔တိုက္ၿပီး ေရနဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အံကပ္ကို ေရထဲစိမ္ပါ။ ႐ိုး႐ိုးေရထဲစိမ္ၿပီး အဖံုးဖံုးထားေပးပါ။
(၃) နံနက္အိပ္ရာထၿပီး ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ၿပီးခ်ိန္မွာ အံကပ္ကို သြားတိုက္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ျပာနဲ႔သြားတိုက္တံနဲ႔ ေသခ်ာတိုက္ၿပီးမွ ျပန္သံုးသင့္ပါတယ္။
(၄) အံကပ္မွာ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ ကပ္ၿငိမေနေအာင္ထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ သြားပစၥည္းေရာင္းတဲ့ ေဆးဆိုင္ေတြက ၀ယ္လို႔ရတဲ့ အံကပ္စိမ္တဲ့ေဆးျပားနဲ႔ စိမ္ေပးရင္လည္း ပိုေကာင္းပါတယ္။
(၅) အံကပ္တပ္တဲ့အခါ အံ၀င္ခြင္က်မျဖစ္ဘဲ တပ္လိုက္လို႔အလြန္အမင္းနာက်င္မႈကို ခံစားရတယ္ဆိုရင္ ျပေနက် သြားဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။ အံကပ္မၿမဲတာကိုတပ္ရင္ အံကပ္လႈပ္ေနႏိုင္တာေၾကာင့္ က်ဳိးတာ၊ ပဲ့တာေတြ ျဖစ္တတ္တာကိုသတိျပဳပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
