၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သင့္မွာ စိတ္မသက္မသာျဖစ္စရာ လံုး၀မေကာင္းတဲ့ အလုပ္တစ္ခုသာရွိေနရင္ သင္ဟာ အလုပ္မရွိတာနဲ႔အတူတူပါပဲ။ ဆိုလိုတာက အလုပ္အမ်ားစုဟာ စိတ္ဖိစီးမႈအနည္းနဲ႔ အမ်ားဆိုသလို ရွိတတ္လို႔ပါ။ တခ်ဳိ႕အလုပ္ေတြက ဖိစီးမႈကို ပိုၿပီးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့-
– ညဘက္နဲ႔ စေန၊ တနဂၤေႏြလို ပိတ္ရက္ေတြမွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အလုပ္လုပ္ရတာ၊
– စိတ္ရွည္သည္းခံမႈကို အျမင့္ဆံုးအဆင့္အထိထားၿပီး(သည္းမခံခ်င္ေလာက္ေအာင္) အလုပ္လုပ္ေနရတာ၊
– က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့သူေတြနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ မိသားစုေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေနရတာ၊
– ဘ၀ကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ခ်မွတ္ရတာေၾကာင့္ ဖိအားမ်ားတာ၊
– လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေငြေရး၊ ေၾကးေရး လံုေလာက္ေအာင္ မရတာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ငန္းခြင္ေၾကာင့္ ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ လူကႏံုးၿပီး ေညာင္းညာပင္ပန္းတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ငန္းခြင္ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဖိစီးမႈေတြကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ ႐ိုးစင္းတဲ့နည္းလမ္းေတြကိုေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း၊ လႈပ္ရွားမႈႏွင့္ တက္ၾကြစြာေနထိုင္မႈ
လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းမွာ ပ်င္းတိပ်င္းေရာထိုင္ကာ ေငးမႈိင္ေနတတ္သူေတြက စိတ္ဖိစီးမႈပိုခံစားရတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာကို လႈပ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြထြက္လာကာ ဖိစီးစရာေကာင္းတဲ့ အေျခအေနႀကံဳလာရင္ေတာင္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
ဟာသဓာတ္ခံရွိျခင္းႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ရယ္ေမာတတ္ျခင္း
ပင္ကိုက ဟာသဥာဏ္ရွိၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ရယ္ေမာေနတတ္တဲ့သူေတြဟာ လုပ္ငန္းခြင္က ဖိစီးမႈကို အလြယ္တကူ တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ရယ္ေမာတာက အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္လက္ပါ။ ရယ္ေမာေပးတာဟာ လုပ္ငန္းခြင္ေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ဖိစီးမႈေတြကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္အမ်ားစုက သေဘာတူထားပါတယ္။
၀ါသနာႏွင့္ ဖန္တီးတတ္ေသာ အေတြးအေခၚရွိျခင္း
ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အရာတစ္ခုကို လုပ္ေဆာင္တာက လုပ္ငန္းခြင္ဖိစီးမႈခံေနရတဲ့ သင့္စိတ္ကို အနားေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းပါပဲ။ သင့္အေနနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ေနရရင္ ေပ်ာ္သလား၊ မိသားစုနဲ႔ အတူေနရရင္ ေပ်ာ္သလား၊ ေဂါက္သီး႐ိုက္ရတာကို ေပ်ာ္သလား .. စသျဖင့္ ဘယ္အရာကို ၀ါသနာပါသလဲ ေတြးေတာၿပီး သင္၀ါသနာပါတဲ့ အရာအတြက္ အခ်ိန္ေပးလိုက္ပါ။
သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ ေတြ႕ဆံုျခင္း
မိသားစု၀င္ေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြနဲ႔ အက်ဳိးရွိရွိေတြ႕ဆံုတာက စိတ္ဖိစီးမႈေျပေလ်ာ့ေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။ သူငယ္ခ်င္းေတြစုၿပီး နာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ့ မိတ္ေဆြဆီကို သြားေရာက္ႏွစ္သိမ့္တာ၊ တစ္ဦးအေၾကာင္းတစ္ဦး ရင္ဖြင့္တာ စတဲ့နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္လိုက္ရင္ လုပ္ငန္းခြင္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့သြားမွာပါ။
အဆင္ေျပမည့္ နည္းလမ္းရွာေဖြျခင္း
လုပ္ငန္းခြင္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရး၊ သင့္မိသားစုနဲ႔ သင့္ဘ၀တစ္ခုလံုးကိုေတာင္ ထိခိုက္မႈရွိေစတယ္ဆိုရင္ သင့္အေနနဲ႔ နည္းလမ္းရွာဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေစ့စပ္ညႇိႏႈိင္းေရး နည္းလမ္းေတြကိုသံုးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ၾကည့္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေ၀းေရးနည္းလမ္းေတြကိုသံုးၿပီး ဖိစီးမႈမရွိမွသာ အေကာင္းျမင္တဲ့အေတြးေတြကို ေတြးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
